( www.truevisionnews.com ) മനുഷ്യന് ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള ഒന്നാണ് ഉറക്കം. ദിവസവും ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിച്ചാൽ മാത്രമേ ആരോഗ്യത്തോടെ മുന്നോട്ടുപോകാൻ കഴിയു. ഒരു ദിവസം നല്ലപോലെ ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ ആ ദിവസം തന്നെ പോയെന്ന് പറയാം. ഒരാൾക്ക് കുറഞ്ഞത് എട്ട് മണിക്കൂർ വരെയെങ്കിലും ഉറക്കം കിട്ടണം. ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നഗ്നരായി ഉറങ്ങുന്നത് നല്ലതാണെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്.
രാത്രിയിൽ നഗ്നരായി ഉറങ്ങിയാൽ നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് അധികമാർക്കും അറിയില്ല. നഗ്നരായി ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കുറേ കൂടി കൂളാവുകയും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാതെ കിടന്നാൽ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുമെന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്.
.gif)
ഇത് നല്ല വിശ്രമം സമ്മാനിക്കുന്നതിനൊപ്പം മാനസികവും ശാരീരികവുമായുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നഗ്നരായി ഉറങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. കൂടാതെ പങ്കാളിയോടൊപ്പം നഗ്നരായി ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുമെന്നാണ് 2014ൽ ബ്രിട്ടണിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ പറയുന്നത്.
1000 ദമ്പതിമാരിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ നഗ്നരായുള്ള ഉറക്കം പങ്കാളികളിലെ മാനസിക അടുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. നഗ്നരായി ഉറങ്ങുന്നത് പ്രത്യുൽപദന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഇറുകിയ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് ബീജത്തിന്റെ എണ്ണം കുറയാൻ കാരണമാവുമെന്നും വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
നഗ്നരായി ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ
- മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു: ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ താപനില സാധാരണയായി കുറയും. വസ്ത്രങ്ങളില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് നിലനിർത്താനും ഈ താപനില കുറയുന്ന പ്രക്രിയ എളുപ്പമാക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാനും ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അമിതമായ ചൂട് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്.
- ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: വസ്ത്രങ്ങളില്ലാതെ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന് ശ്വസിക്കാൻ കൂടുതൽ അവസരം ലഭിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ അണുബാധകൾ, മുഖക്കുരു, മറ്റ് ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ ഈർപ്പം കെട്ടിക്കിടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
- യോനിയിലെ ആരോഗ്യത്തിന് (സ്ത്രീകൾക്ക്): വസ്ത്രങ്ങളില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നത് യോനി ഭാഗത്ത് വായു സഞ്ചാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് അമിതമായ ഈർപ്പം ഒഴിവാക്കുകയും യീസ്റ്റ് അണുബാധകൾ (yeast infections) പോലുള്ളവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. യീസ്റ്റ്, ബാക്ടീരിയ എന്നിവ ചൂടും ഈർപ്പവുമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ വളരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
- പുരുഷന്മാരുടെ പ്രത്യുത്പാദന ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഇറുകിയ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് വൃഷണങ്ങളിലെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ഇത് ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെയും എണ്ണത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്നും ആണ്. നഗ്നരായി ഉറങ്ങുന്നത് വൃഷണങ്ങൾക്ക് തണുപ്പ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നും പറയപ്പെടുന്നു.
- മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു: നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നു. നഗ്നരായി ഉറങ്ങുമ്പോൾ ലഭിക്കുന്ന സുഖകരമായ അനുഭവം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ് ചില പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്.
- ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, തണുത്ത അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ബ്രൗൺ ഫാറ്റ് (brown fat) എന്ന ശരീരത്തിലെ നല്ല കൊഴുപ്പിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ശരീരത്തിലെ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കുകയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായകമാകുമെന്നും പറയപ്പെടുന്നു.
- പങ്കാളികളുമായുള്ള അടുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: ദമ്പതികൾ നഗ്നരായി ഒരുമിച്ച് ഉറങ്ങുമ്പോൾ സ്കിൻ-ടു-സ്കിൻ കോൺടാക്റ്റ് (ത്വക്കുകൾ തമ്മിലുള്ള സ്പർശനം) ഓക്സിടോസിൻ (Oxytocin) എന്ന ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് സ്നേഹം, അടുപ്പം, വിശ്വാസം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന "അടുപ്പത്തിന്റെ ഹോർമോൺ" (love hormone) എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്.
ഈ ഗുണങ്ങൾ എല്ലാം എല്ലാവർക്കും അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശാരീരിക അവസ്ഥകളും സൗകര്യങ്ങളും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
Do you sleep naked at night? Don't hesitate, study says it's good for your health
