#strawberry | സ്ട്രോബെറി കഴിച്ചാൽ ലഭിക്കുന്ന ചില ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ

#strawberry | സ്ട്രോബെറി കഴിച്ചാൽ ലഭിക്കുന്ന ചില ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ
Aug 7, 2024 10:24 PM | By Athira V

( www.truevisionnews.com )സ്ട്രോബറിയിൽ ധാരാളം പോഷക​ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ സ്ട്രോബെറി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഹൃദയത്തിൻറെയും തലച്ചോറിൻറെയും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു.

ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പതിവായി മലവിസർജ്ജനം നടത്താനും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും. സ്ട്രോബെറി ഒരു പ്രീബയോട്ടിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

അതിനർത്ഥം "നല്ല" കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സ്‌ട്രോബെറിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആന്തോസയാനിൻ പോലെയുള്ള ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ ആരോഗ്യമുള്ള ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിന് കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നിറഞ്ഞ ഈ പഴങ്ങൾ ഹൃദയ, മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്നാണ് ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ടുകളിൽ നിന്ന് വ്യക്തമാകുന്നത്.

സ്ട്രോബെറിയിലെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക്, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും അവ സഹായിച്ചേക്കാം.

സ്ട്രോബെറിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ചില ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ ക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കിയേക്കാം. സ്ട്രോബറി പൊട്ടാസ്യത്തിൻറെ കലവറയാണ്. രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഹൃദയത്തിൻറെ ആയാസം കുറയ്ക്കാനും പൊട്ടാസ്യത്തിന് കഴിയും.

ഉയർന്ന അളവിലുള്ള എൽഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ (ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകും. സ്ട്രോബറിയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഡയറ്ററി ഫൈബറും ആരോഗ്യകരമായ നിലയിൽ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമായതിനാൽ സ്ട്രോബെറി ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണ്. എലാജിക് ആസിഡ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇത് അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളെ നശിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ മാറ്റാനും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ സഹായിക്കുന്നു. സ്ട്രോബെറിയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വിറ്റാമിൻ സി മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും

#health #benefits #strawberry

Next TV

Related Stories
ഇത് ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകരുതേ...; ഉറങ്ങുന്നതിന് മുന്‍പ് ഒരിക്കലും ഈ  ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കരുത്

Apr 26, 2025 10:01 PM

ഇത് ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകരുതേ...; ഉറങ്ങുന്നതിന് മുന്‍പ് ഒരിക്കലും ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കരുത്

രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുന്‍പ് കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ...

Read More >>
  ഇഞ്ചി കാണുമ്പോൾ മുഖം ചുളിയേണ്ട; രാവിലെ ഇഞ്ചി വെള്ളം പതിവാക്കൂ, മാറ്റങ്ങൾ അറിയാം ...

Apr 26, 2025 09:03 AM

ഇഞ്ചി കാണുമ്പോൾ മുഖം ചുളിയേണ്ട; രാവിലെ ഇഞ്ചി വെള്ളം പതിവാക്കൂ, മാറ്റങ്ങൾ അറിയാം ...

എന്നും രാവിലെ ഇഞ്ചി ചേര്‍ത്ത വെള്ളം കുടിച്ചാല്‍ ഉണ്ടാവുന്ന പ്രയോജനങ്ങള്‍ നിരവധിയാണെന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍...

Read More >>
 ചിക്കനെന്ന് കേൾക്കുമ്പോൾ  കൊതി വരുന്നുണ്ടോ?എന്നാൽ അത്രക്കങ്ങ് സ്നേഹിക്കണ്ട, ഇതൊന്ന് അറിഞ്ഞോളൂ .....

Apr 25, 2025 07:48 PM

ചിക്കനെന്ന് കേൾക്കുമ്പോൾ കൊതി വരുന്നുണ്ടോ?എന്നാൽ അത്രക്കങ്ങ് സ്നേഹിക്കണ്ട, ഇതൊന്ന് അറിഞ്ഞോളൂ .....

സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് പുരുഷന്മാരിലാണ് ഇത്തരത്തിൽ കാന്‍സര്‍ സാധ്യത കൂടുതലെന്നാണ് ഗവേഷകര്‍...

Read More >>
നിങ്ങൾക്കും ഇല്ലേ അടുക്കളയിൽ ഒരു ഫ്രിഡ്ജ്? എങ്കിൽ ഇത് തീർച്ചയായും അറിഞ്ഞിരിക്കണം .....

Apr 25, 2025 03:48 PM

നിങ്ങൾക്കും ഇല്ലേ അടുക്കളയിൽ ഒരു ഫ്രിഡ്ജ്? എങ്കിൽ ഇത് തീർച്ചയായും അറിഞ്ഞിരിക്കണം .....

ഫ്രിഡ്ജിൽ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ ഈ തെറ്റുകൾ നിങ്ങൾ...

Read More >>
താമര പൂവ് കൊണ്ടുള്ള ചായ കുടിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ചര്‍മം തിളങ്ങും!

Apr 25, 2025 06:46 AM

താമര പൂവ് കൊണ്ടുള്ള ചായ കുടിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ചര്‍മം തിളങ്ങും!

ലോകത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും ഇത്തരം വെറൈറ്റി പാനീയങ്ങള്‍ കാണാം....

Read More >>
Top Stories