#health | ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

#health | ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
Feb 22, 2024 05:36 PM | By Susmitha Surendran

(truevisionnews.com)   വണ്ണം കുറയ്ക്കുകയെന്നത് ഒട്ടും നിസാരമായ ജോലിയല്ല. പ്രത്യേകിച്ച് അല്‍പം വണ്ണം കൂടുതലുള്ളവര്‍ക്ക്. ചിലര്‍ക്കാണെങ്കില്‍ അസുഖങ്ങളോ മരുന്നുകള്‍ കഴിക്കുന്നതോ, അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റെന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ മൂലമാകാം വണ്ണം കൂടുന്നത്. ഇവര്‍ക്കും അതത് പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരമാകാതെ വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല.

വണ്ണമുണ്ടാകുമ്പോള്‍ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കും അസുഖങ്ങള്‍ക്കും സാധ്യത കൂടുതലായിരിക്കും എന്നതിനാലാണ് വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ നിര്‍ദേശിക്കുന്നത്. എന്തായാലും ഇത് ആദ്യമേ സൂചിപ്പിച്ചത് പോലെ അത്ര എളുപ്പമല്ല.

വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റും വര്‍ക്കൗട്ടുമെല്ലാം ചെയ്യേണ്ടിവരാം. ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക, നിയന്ത്രിക്കുക എന്നിവ മാത്രമല്ല ഭക്ഷണരീതിയില്‍ പല കാര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക കൂടി ചെയ്താലേ വണ്ണം കുറയ്ക്കല്‍ സാധ്യമാകൂ.

ഇത്തരത്തില്‍ നിങ്ങള്‍ കേട്ടിരിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളൊരു കാര്യമാണ് വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലമുണ്ടാക്കുകയെന്നത്. സത്യത്തില്‍ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്ന പതിവുണ്ടെങ്കില്‍ അത് വണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായകമാകുമോ? ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്നും ദോഷമാണെന്നും പറയുന്നവരുണ്ട്.

അതേസമയം വണ്ണം കുറയ്ക്കുന്ന കാര്യത്തിലേക്ക് വരുമ്പോള്‍ ഭക്ഷണത്തിന് 20-30 മിനുറ്റ് മുമ്പായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് എന്നതാണ് സത്യം.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് അര മണിക്കൂര്‍ മുമ്പായി വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് പറയുന്നത് വയര്‍ നിറഞ്ഞതായി തോന്നിക്കുന്നതിനും ഭക്ഷണം കുറവ് കഴിക്കുന്നതിനുമാണ്.

ചിലര്‍ ഭക്ഷണം വാരിവലിച്ച് കഴിക്കാറുണ്ട്. ഇത് വണ്ണം കൂടുന്നതിലേക്ക് എളുപ്പത്തില്‍ നയിക്കും. എന്നാലീ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു മുഴുവൻ ഗ്ലാസ് ഇളംചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കും.

'ഒബിസിറ്റി' എന്ന പ്രമുഖ പ്രസിദ്ധീകരണത്തില്‍ 2007ല്‍ വന്നൊരു പഠനറിപ്പോര്‍ട്ട് പ്രകാരം ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലമുള്ളവരില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന അളവ് കുറവ് തന്നെ ആയിരിക്കും.

ഇതേ പ്രസിദ്ധീകരണത്തില്‍ 2009ല്‍ വന്നൊരു പഠനറിപ്പോര്‍ട്ട് പറയുന്നത് ഈ ശീലമുണ്ടാക്കിയെടുത്തിട്ടുള്ളവരില്‍ ആഴ്ചകള്‍ കൊണ്ട് തന്നെ ശരീരഭാരത്തില്‍ വ്യത്യാസം വരും.

#Does #drinking #water #before #meals #help #you #lose #weight?

Next TV

Related Stories
പാവയ്ക്ക അത്ര പാവമല്ല; കടുപ്പത്തിൽ ഒരു ചായ ഉണ്ടാക്കി കുടിച്ചാൽ പ്രമേഹം തോൽക്കും

Feb 5, 2025 01:13 PM

പാവയ്ക്ക അത്ര പാവമല്ല; കടുപ്പത്തിൽ ഒരു ചായ ഉണ്ടാക്കി കുടിച്ചാൽ പ്രമേഹം തോൽക്കും

കരളിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും പാവയ്ക്ക ചായ...

Read More >>
ഇനിയും എന്നെ അറിയേണ്ടെ? വലിച്ചെറിയുന്ന കറിവേപ്പിലയ്ക്കും പറയാന്നുണ്ടേറെ

Feb 5, 2025 12:00 PM

ഇനിയും എന്നെ അറിയേണ്ടെ? വലിച്ചെറിയുന്ന കറിവേപ്പിലയ്ക്കും പറയാന്നുണ്ടേറെ

ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിലൂടെയും കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന...

Read More >>
ഇപ്പൊഴും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ അറിയാതെ പോകരുത്

Feb 4, 2025 01:16 PM

ഇപ്പൊഴും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ അറിയാതെ പോകരുത്

താഴെ പറയുന്ന രണ്ടു രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഉറക്കമില്ലായ്മക്കും പലതരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദങ്ങളുടെ തോത് കുറക്കുന്നതിനും...

Read More >>
താരൻ കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ...

Feb 2, 2025 12:16 PM

താരൻ കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ...

താരനുള്ളവർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഹെയർബ്രഷ് ഒരുകാരണവശാലും ഉപയോഗിക്കരുത്. പില്ലോ കവറിൽ നിന്നു പോലും താരൻ...

Read More >>
പുരുഷന്മാർ ശ്രദ്ധിക്കുക; ബീജത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ഈ കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടാവാം....

Jan 27, 2025 05:58 PM

പുരുഷന്മാർ ശ്രദ്ധിക്കുക; ബീജത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ഈ കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടാവാം....

അമിതമൊബെെൽ ഉപയോ​ഗം, ജങ്ക് ഫുഡ്, പുകവലി, മദ്യപാനം ഇങ്ങനെ നിരവധി കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടാണ് ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം...

Read More >>
ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ വേദന ഉണ്ടാവാറുണ്ടോ..?ശ്രദ്ധിക്കുക...!

Jan 26, 2025 05:56 PM

ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ വേദന ഉണ്ടാവാറുണ്ടോ..?ശ്രദ്ധിക്കുക...!

സെക്‌സ് വേദനാജനകമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും അതെങ്ങനെ മാറ്റാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും വിശദീകരിക്കുകയാണ് ഈ...

Read More >>
Top Stories