ബ്രൊക്കോളി കൊണ്ട് കിടിലനൊരു സ്മൂത്തി

ബ്രൊക്കോളി കൊണ്ട് കിടിലനൊരു സ്മൂത്തി
May 12, 2023 01:41 PM | By Susmitha Surendran

പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഒരു സൂപ്പർ ഫുഡാണ് ബ്രൊക്കോളി. വൈറ്റമിൻ സി, കെ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഈ പച്ചക്കറി മാംഗനീസ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഒമേഗ -3, സിങ്ക്, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്.

 ബ്രൊക്കോളി കൊണ്ട് വിവിധ തരത്തിലുള്ള വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാം. അതിലൊന്നാണ് ബ്രൊക്കോളി സ്മൂത്തി. വളരെ കുറച്ച് ചേരുവകൾ കൊണ്ട് എളുപ്പം തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് ബ്രൊക്കോളി സ്മൂത്തി.

ചെരുവുകൾ

ബ്രൊക്കോളി 1 എണ്ണം (വലുത്)

പാലക്ക് ചീര 1/2 കപ്പ്

വാഴപ്പഴം 1/2 കപ്പ്

മാങ്ങ 1/2 കപ്പ്

പാൽ അരക്കപ്പ്

തെെര് അരക്കപ്പ്

മേപ്പിൾ സിറപ്പ് 1-2 ടീസ്പൂൺ

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം

മുകളിൽ പറഞ്ഞുരിക്കുന്ന ചേരുവകളെല്ലാം യോജിപ്പിച്ച് പേസ്റ്റ് പരുവത്തിലാക്കി എടുക്കുക. ബ്രൊക്കോളി സ്മൂത്തി തയ്യാർ . 


A delicious smoothie with broccoli

Next TV

Related Stories
മല്ലിയില ചിക്കൻ തയ്യാറാക്കാം ഈസിയായി

May 29, 2023 09:11 PM

മല്ലിയില ചിക്കൻ തയ്യാറാക്കാം ഈസിയായി

മല്ലിയില ചിക്കൻ തയ്യാറാക്കാം...

Read More >>
വറുത്തെടുത്ത ചെമ്മീൻ അച്ചാർ തയ്യാറാക്കാം

May 23, 2023 07:36 PM

വറുത്തെടുത്ത ചെമ്മീൻ അച്ചാർ തയ്യാറാക്കാം

വറുത്തെടുത്ത ചെമ്മീൻ ചേർത്തൊരു അച്ചാർ തയ്യാറാക്കിയാലോ?...

Read More >>
വാൾനട്ട് കൊണ്ടൊരു കിടിലൻ ഷേക്ക് തയ്യാറാക്കാം

May 19, 2023 02:36 PM

വാൾനട്ട് കൊണ്ടൊരു കിടിലൻ ഷേക്ക് തയ്യാറാക്കാം

ആരോ​ഗ്യകരമായ ഒരു കിടിലൻ ഷേക്ക്...

Read More >>
കക്കിരി ഫ്രിഡ്‍ജില്‍ സൂക്ഷിക്കുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം ഈ  കാര്യങ്ങള്‍...

May 15, 2023 01:42 PM

കക്കിരി ഫ്രിഡ്‍ജില്‍ സൂക്ഷിക്കുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം ഈ കാര്യങ്ങള്‍...

ചൂടുകാലമാകുമ്പോഴാണ് ആദ്യമേ സൂചിപ്പിച്ചത് പോലെ കക്കിരി വാങ്ങുന്നവരുടെ എണ്ണം...

Read More >>
വാഴയിലയിൽ പൊള്ളിച്ചെടുത്ത മത്തി ഇനി  എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാം

May 10, 2023 01:39 PM

വാഴയിലയിൽ പൊള്ളിച്ചെടുത്ത മത്തി ഇനി എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാം

ഊണിനും ചപ്പാത്തിയ്ക്കും രുചിപകരാൻ മത്തി പൊള്ളിച്ചതുണ്ടെങ്കിൽ പിന്നെ വേറൊന്നും...

Read More >>
എളുപ്പത്തില്‍ തയ്യാറാക്കാം രുചികരമായ 'ഹണി- ലെമണ്‍ ചിക്കൻ

May 9, 2023 11:05 AM

എളുപ്പത്തില്‍ തയ്യാറാക്കാം രുചികരമായ 'ഹണി- ലെമണ്‍ ചിക്കൻ

എളുപ്പത്തില്‍ തയ്യാറാക്കാം രുചികരമായ 'ഹണി- ലെമണ്‍...

Read More >>
Top Stories