#health |നാരങ്ങ വെള്ളമോ കരിക്കിൻ വെള്ളമോ? ചൂടുകാലത്ത് ഏറ്റവും നല്ലത് ഏതാണ്?

#health |നാരങ്ങ വെള്ളമോ കരിക്കിൻ വെള്ളമോ? ചൂടുകാലത്ത് ഏറ്റവും നല്ലത് ഏതാണ്?
Apr 15, 2024 07:26 PM | By Susmitha Surendran

(truevisionnews.com)  ചൂടുകാലത്ത് ഏറ്റവുമധികം പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിലൊന്നാണ് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത. എന്നാൽ കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവിനെ പറ്റി പലപ്പോഴും നാം വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ പുലർത്താറില്ല.

സാധാരണ ഗതിയിൽ ഒരു ആരോഗ്യമുള്ളയാൾ ശരാശരി 1.5 മുതൽ 2 ലിറ്റർ വെള്ളം ഒരു ദിവസം കുടിക്കണമെന്നതാണ് കണക്ക്.

ചൂടുകാലത്തേക്ക് കടക്കുമ്പോൾ ഇതിന്റെ അളവ് 2.5 ലിറ്ററായി ഉയരും. ചൂടിൽ നിന്ന് രക്ഷതേടാൻ വെള്ളമ കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും എനർജി ഡ്രിങ്കുകളും കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണെന്നും പലരും ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്നു.

ചൂടുകാലത്ത് ഏറ്റവും നല്ലത് ഏതാണ് കരിക്കിൻ‌ വെള്ളമോ നാരങ്ങ വെള്ളമോ?. ഇവ രണ്ട് മാറി മാറി നാം കുടിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഇതിൽ ഏതാണ് കൂടുതൽ നല്ലത്. സമീപ വർഷങ്ങളിൽ നാരങ്ങ വെള്ളം ജനപ്രീതി നേടിയിട്ടുണ്ട്.

ഇത് പലപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു പാനീയമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നാരങ്ങാവെള്ളത്തിൽ സിട്രിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വിറ്റാമിൻ സി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, മറ്റ് ഗുണം ചെയ്യുന്ന പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

നാരങ്ങാ വെള്ളത്തിൻ്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളിലൊന്ന് ജലാംശം നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവാണ്. നാരങ്ങയിൽ പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ നഷ്ടപ്പെട്ട ദ്രാവകം നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിലും ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിലും ഈ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ മറ്റൊരു പ്രകൃതിദത്ത പാനീയമാണ് കരിക്കിൻ വെള്ളം. പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, സോഡിയം തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കരിക്കിൻ വെള്ളം ജലാംശം നൽകുന്ന പാനീയമായി കണക്കാക്കുന്നതിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണം അതിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ്. മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ ധാതുവായ പൊട്ടാസ്യവും കരിക്കിൻ വെള്ളത്തിൽ ധാരാളമുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ചൂടുകാലത്ത് ഏറ്റവും നല്ലത് ഏതാണ്?

വേനൽക്കാലത്ത് ജലാംശം നിലനിർത്താൻ നാരങ്ങാ വെള്ളവും തേങ്ങാ വെള്ളവും ഒരുപോലെ ഫലപ്രദമാണ്. നഷ്ടപ്പെട്ട ദ്രാവകങ്ങൾ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നാരങ്ങാവെള്ളത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കരിക്കിൻ വെള്ളവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അതിൽ കുറച്ച് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ നാരങ്ങ വെള്ളമാണ് മികച്ചതായി വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു. നേരെമറിച്ച്, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നൽകാൻ കഴിയുന്ന മറ്റൊരു പാനീയമാണ് കരിക്കിൻ വെള്ളം.

#Lemon #water #charcoal #water? #one #best #hot #weather?

Next TV

Related Stories
#health|പ്രോട്ടീനു വേണ്ടി ചിക്കന്‍ കഴിക്കുന്നവരാണോ? എങ്കില്‍, ഈ കാര്യങ്ങൾ കൂടെ ശ്രദ്ധിക്കാം

May 29, 2024 05:04 PM

#health|പ്രോട്ടീനു വേണ്ടി ചിക്കന്‍ കഴിക്കുന്നവരാണോ? എങ്കില്‍, ഈ കാര്യങ്ങൾ കൂടെ ശ്രദ്ധിക്കാം

പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജം ലഭിക്കാനും...

Read More >>
#sexuallytransmitteddisease |ലൈം​ഗികരോ​ഗികളിൽ വൻ വർധനവ്, പ്രതിവർഷം 25ലക്ഷം മരണങ്ങൾ, ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നതെന്ന് ലോകാരോ​ഗ്യസംഘടന

May 29, 2024 10:44 AM

#sexuallytransmitteddisease |ലൈം​ഗികരോ​ഗികളിൽ വൻ വർധനവ്, പ്രതിവർഷം 25ലക്ഷം മരണങ്ങൾ, ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നതെന്ന് ലോകാരോ​ഗ്യസംഘടന

ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി,സി രോ​ഗികളുടെ നിരക്ക് ഏറ്റവുംകൂടുതലുള്ള രാജ്യങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇന്ത്യ എന്നും ലോകാരോ​ഗ്യസംഘടന...

Read More >>
#hyperactivitydisorder |ഫഹദ് ഫാസിലിനെ ബാധിച്ച രോഗം അത്ര ഭീകരനാണോ? എന്താണ് 'എഡിഎച്ച്‍ഡി'

May 27, 2024 09:49 PM

#hyperactivitydisorder |ഫഹദ് ഫാസിലിനെ ബാധിച്ച രോഗം അത്ര ഭീകരനാണോ? എന്താണ് 'എഡിഎച്ച്‍ഡി'

കുട്ടിക്കാലത്തെ കണ്ടെത്താനായാൽ മികച്ച ചികിത്സയിലൂടെ എന്തായാലും എഡിഎച്ച്‍ഡി മാറ്റാനാകുമെന്നും ഫഹദ്...

Read More >>
#HEALTH | ലോക തൈറോയ്ഡ് അവബോധ ദിനം: എന്താണ് തൈറോയ്ഡ്, ലക്ഷണങ്ങളും കാരണങ്ങളും

May 25, 2024 11:59 AM

#HEALTH | ലോക തൈറോയ്ഡ് അവബോധ ദിനം: എന്താണ് തൈറോയ്ഡ്, ലക്ഷണങ്ങളും കാരണങ്ങളും

തൈറോയ്ഡ് സംബന്ധമായ വിഷയങ്ങളിൽ മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ, രോഗികളുടെ അഭിഭാഷക ഗ്രൂപ്പുകൾ, നയരൂപകർത്താക്കൾ, ഗവേഷകർ എന്നിവരുടെ സഹകരണവും ഈ ദിവസം...

Read More >>
#sex | പുരുഷന്റെ ലൈംഗിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താം; ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മതി

May 19, 2024 12:22 PM

#sex | പുരുഷന്റെ ലൈംഗിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താം; ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മതി

ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ആരോഗ്യം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്, അത്ര തന്നെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് ലൈംഗിക...

Read More >>
#sex | ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയം... മനസിലാക്കാം..!

May 18, 2024 08:44 AM

#sex | ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയം... മനസിലാക്കാം..!

ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് പരിഗണിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം പങ്കാളിയുടെ...

Read More >>
Top Stories