.jpg)
(truevisionnews.com) കൂടുതൽ പേരും രാത്രിയിലെ ഭക്ഷണം ഒഴുവാക്കി വണ്ണം കുറയ്ക്കാം എന്ന് വിചാരിക്കുന്നവരാണ്. എങ്കിൽ ഇത് തികച്ചും തെറ്റായ ധാരണ മാത്രമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ മുന്നോട്ടു വെക്കുന്ന ഡയറ്റിൽ ഒരിക്കലും ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാൻ പറയില്ല.
ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാത ഭക്ഷണവും ലഘുവായ അത്താഴവും കഴിക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. അത്താഴവും ഒരു ദിവസത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ്.
കാരണം ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷണവും പ്രവർത്തനങ്ങളും ശരിയായി നടത്താനുമുള്ള ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. എന്നാൽ അത്താഴം മുടക്കുമ്പോൾ ക്ഷീണവും ബലക്കുറവും അനുഭവപ്പെടും.
അതുവഴി ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും ഉണ്ട്. അത് കൂടാതെ അത്താഴം മുടക്കുന്നത് ഉറക്കത്തെയും ബാധിക്കും.
രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ ഉറങ്ങുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയാൻ കാരണമാകും. അത്താഴം മുടക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നു.
കൂടാതെ അത്താഴം ഒഴിവാക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ മോശമായി ബാധിക്കും. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരം സ്റ്റിറോയിഡ് ഹോർമോണുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇതിന്റെ ഒരു പാർശ്വഫലമാണ് ശരീരഭാരം വർധിക്കുന്നത്.
#skip #meals #night? #So #don't #ignore #this
.jpeg)
