#health | തളർച്ചയും ക്ഷീണവും അകറ്റാൻ കഴിക്കാം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ.....

#health | തളർച്ചയും ക്ഷീണവും അകറ്റാൻ കഴിക്കാം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ.....
Dec 6, 2023 12:43 PM | By MITHRA K P

(truevisionnews.com) ജീവിതത്തിൽ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കാത്തവരായി ആരുമുണ്ടാകില്ല. പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും ക്ഷീണം ഉണ്ടാകാം. ചില രോഗങ്ങളുടെ പൊതുവായ ലക്ഷണമായി ക്ഷീണം കാണാറുണ്ട്.

എന്നാൽ പ്രത്യേക കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണമാണെങ്കിൽ, ചിലപ്പോൾ പോഷകങ്ങളുടെയോ മറ്റോ കുറവു കൊണ്ടാകാം. ഈ മഞ്ഞുകാലത്തെ ക്ഷീണം അകറ്റാൻ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം...

ഓട്മീൽ ആണ് ആദ്യമായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഫൈബറും മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ ഓട്മീൽ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിന് വേണ്ട ഊർജം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

 നട്സാണ് രണ്ടാമതായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. പ്രോട്ടീനും മഗ്നീഷ്യവും അയേണും വിറ്റാമിൻ ഇ, സി, സിങ്ക്, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് തുടങ്ങിയവയൊക്കെ അടങ്ങിയ ബദാം പോലെയുള്ള നട്സ് കഴിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന് വേണ്ട ഊർ‌ജം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

 ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ പോലെയുള്ള സിട്രസ് പഴങ്ങളാണ് അടുത്തതായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. വിറ്റാമിൻ സിയും മറ്റ് ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും അടങ്ങിയ ഇവ ക്ഷീണം അകറ്റാനും എൻർജി നൽകാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും.

 മധുരക്കിഴങ്ങാണ് നാലാമതായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഫൈബറും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നതും ക്ഷീണം അകറ്റാൻ സഹായിക്കും.

സാൽമൺ മത്സ്യം ആണ് അടുത്തതായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഇവ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് തലച്ചോറിൻറെ ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തിന് വേണ്ട ഊർജം നൽകാനും സഹായിക്കും.

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റാണ് ആറാമതായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും കഫൈനും അടങ്ങിയ ഇവയും ക്ഷീണം അകറ്റാനും ഊർജം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കും.

ബെറി പഴങ്ങളാണ് അവസാനമായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി, റാസ്ബെറി തുടങ്ങിയവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ എന്നിവ ഊർജം നൽകാൻ സഹായിക്കും.

#Eat #foods #rid #tiredness #fatigue

Next TV

Related Stories
#health | പോസ്റ്റ്പാര്‍ട്ടം ഡിപ്രഷൻ ; സ്ത്രീകള്‍ അനുഭവിച്ചു വരുന്ന ഈ പ്രശ്നത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാം

Feb 27, 2024 04:49 PM

#health | പോസ്റ്റ്പാര്‍ട്ടം ഡിപ്രഷൻ ; സ്ത്രീകള്‍ അനുഭവിച്ചു വരുന്ന ഈ പ്രശ്നത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാം

അവരെ അതില്‍ നിന്ന് പതുക്കെ പിടിച്ചുയര്‍ത്തി എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ് മറ്റുള്ളവര്‍ ചെയ്യേണ്ടത്....

Read More >>
#sex | സെക്സ് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിർബന്ധമാക്കൂ; മരണം പടിക്കു പുറത്ത് നിൽക്കും, അറിയാം കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ

Feb 26, 2024 06:39 PM

#sex | സെക്സ് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിർബന്ധമാക്കൂ; മരണം പടിക്കു പുറത്ത് നിൽക്കും, അറിയാം കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് തുല്യമാണ് സെക്സിൽ ഏർപ്പെടുന്നതെന്നും അതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നും പഠനത്തിൽ...

Read More >>
#health | വേനൽ ചൂടിൽ ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ കഴിക്കാം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ...

Feb 26, 2024 12:11 PM

#health | വേനൽ ചൂടിൽ ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ കഴിക്കാം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ...

വേനൽക്കാലത്ത് നിർജ്ജലീകരണം ഉൾപ്പെടെ പല ആരോഗ്യ...

Read More >>
#sex | സെക്സിലേർപ്പെട്ടാൽ ശരീരഭാരം കൂടുമെന്നത് ശരിയാണോ? ഉത്തരം ഇതാണ്!

Feb 25, 2024 04:46 PM

#sex | സെക്സിലേർപ്പെട്ടാൽ ശരീരഭാരം കൂടുമെന്നത് ശരിയാണോ? ഉത്തരം ഇതാണ്!

അവിവാഹിതർ കുറച്ചേ കഴിക്കാറുള്ളൂ- കല്യാണം കഴിക്കാത്ത ആളുകൾ കുറച്ചു മാത്രമേ കഴിക്കാറുള്ളൂ എന്ന് പഠനങ്ങൾ...

Read More >>
Top Stories