#health | തളർച്ചയും ക്ഷീണവും അകറ്റാൻ കഴിക്കാം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ.....

#health | തളർച്ചയും ക്ഷീണവും അകറ്റാൻ കഴിക്കാം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ.....
Dec 6, 2023 12:43 PM | By MITHRA K P

(truevisionnews.com) ജീവിതത്തിൽ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കാത്തവരായി ആരുമുണ്ടാകില്ല. പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും ക്ഷീണം ഉണ്ടാകാം. ചില രോഗങ്ങളുടെ പൊതുവായ ലക്ഷണമായി ക്ഷീണം കാണാറുണ്ട്.

എന്നാൽ പ്രത്യേക കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണമാണെങ്കിൽ, ചിലപ്പോൾ പോഷകങ്ങളുടെയോ മറ്റോ കുറവു കൊണ്ടാകാം. ഈ മഞ്ഞുകാലത്തെ ക്ഷീണം അകറ്റാൻ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം...

ഓട്മീൽ ആണ് ആദ്യമായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഫൈബറും മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ ഓട്മീൽ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിന് വേണ്ട ഊർജം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

 നട്സാണ് രണ്ടാമതായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. പ്രോട്ടീനും മഗ്നീഷ്യവും അയേണും വിറ്റാമിൻ ഇ, സി, സിങ്ക്, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് തുടങ്ങിയവയൊക്കെ അടങ്ങിയ ബദാം പോലെയുള്ള നട്സ് കഴിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന് വേണ്ട ഊർ‌ജം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

 ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ പോലെയുള്ള സിട്രസ് പഴങ്ങളാണ് അടുത്തതായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. വിറ്റാമിൻ സിയും മറ്റ് ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും അടങ്ങിയ ഇവ ക്ഷീണം അകറ്റാനും എൻർജി നൽകാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും.

 മധുരക്കിഴങ്ങാണ് നാലാമതായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഫൈബറും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നതും ക്ഷീണം അകറ്റാൻ സഹായിക്കും.

സാൽമൺ മത്സ്യം ആണ് അടുത്തതായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഇവ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് തലച്ചോറിൻറെ ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തിന് വേണ്ട ഊർജം നൽകാനും സഹായിക്കും.

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റാണ് ആറാമതായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും കഫൈനും അടങ്ങിയ ഇവയും ക്ഷീണം അകറ്റാനും ഊർജം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കും.

ബെറി പഴങ്ങളാണ് അവസാനമായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി, റാസ്ബെറി തുടങ്ങിയവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ എന്നിവ ഊർജം നൽകാൻ സഹായിക്കും.

#Eat #foods #rid #tiredness #fatigue

Next TV

Related Stories
ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ പല്ല് തേക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക ...

Feb 11, 2025 12:52 PM

ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ പല്ല് തേക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക ...

പലപ്പോഴും അമിതമായി പല്ലു തേക്കുന്നതിലൂടെയും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്....

Read More >>
പാവയ്ക്ക അത്ര പാവമല്ല; കടുപ്പത്തിൽ ഒരു ചായ ഉണ്ടാക്കി കുടിച്ചാൽ പ്രമേഹം തോൽക്കും

Feb 5, 2025 01:13 PM

പാവയ്ക്ക അത്ര പാവമല്ല; കടുപ്പത്തിൽ ഒരു ചായ ഉണ്ടാക്കി കുടിച്ചാൽ പ്രമേഹം തോൽക്കും

കരളിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും പാവയ്ക്ക ചായ...

Read More >>
ഇനിയും എന്നെ അറിയേണ്ടെ? വലിച്ചെറിയുന്ന കറിവേപ്പിലയ്ക്കും പറയാന്നുണ്ടേറെ

Feb 5, 2025 12:00 PM

ഇനിയും എന്നെ അറിയേണ്ടെ? വലിച്ചെറിയുന്ന കറിവേപ്പിലയ്ക്കും പറയാന്നുണ്ടേറെ

ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിലൂടെയും കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന...

Read More >>
ഇപ്പൊഴും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ അറിയാതെ പോകരുത്

Feb 4, 2025 01:16 PM

ഇപ്പൊഴും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ അറിയാതെ പോകരുത്

താഴെ പറയുന്ന രണ്ടു രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഉറക്കമില്ലായ്മക്കും പലതരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദങ്ങളുടെ തോത് കുറക്കുന്നതിനും...

Read More >>
താരൻ കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ...

Feb 2, 2025 12:16 PM

താരൻ കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ...

താരനുള്ളവർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഹെയർബ്രഷ് ഒരുകാരണവശാലും ഉപയോഗിക്കരുത്. പില്ലോ കവറിൽ നിന്നു പോലും താരൻ...

Read More >>
പുരുഷന്മാർ ശ്രദ്ധിക്കുക; ബീജത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ഈ കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടാവാം....

Jan 27, 2025 05:58 PM

പുരുഷന്മാർ ശ്രദ്ധിക്കുക; ബീജത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ഈ കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടാവാം....

അമിതമൊബെെൽ ഉപയോ​ഗം, ജങ്ക് ഫുഡ്, പുകവലി, മദ്യപാനം ഇങ്ങനെ നിരവധി കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടാണ് ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം...

Read More >>
Top Stories