ഭൂരിഭാഗം സ്ത്രീകൾക്കും ആർത്തവ ദിനങ്ങളിൽ വയറ്റ് വേദനയോ മറ്റ് അസ്വസ്ഥകളോ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. പെൺ ശരീരത്തിലെ സ്വഭാവിക പ്രക്രിയയാണ് ആർത്തവം. ആർത്തവദിനങ്ങൾ സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രയാസം നിറഞ്ഞതാണ്.
ആ ദിനങ്ങളിലെ വേദന പലർക്കും ഒരു പേടി സ്വപ്നമാണ്. നടുവേദന, വയറുവേദന, തലവേദന, സ്തനങ്ങള്‍ക്ക് വേദന, ഛർദ്ദി, വിഷാദം, ദേഷ്യം തുടങ്ങിയ എന്തെല്ലാം വിഷമഘട്ടങ്ങളിലൂടെയാണ് ആർത്തവസമയത്ത് ഓരോ സ്ത്രീകളും കടന്നു പോകുന്നത്.
ആർത്തവ സമയത്തുണ്ടാകുന്ന ശരീരവേദനയുടെ കാഠിന്യം പലരിലും പല തരത്തിലായിരിക്കും. ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാൻ പലരും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം കൂടാതെയാണ്. ഇത് ഭാവിയിൽ കടുത്ത ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് കാരണമാകും.
ചില മാർഗങ്ങൾ ഇതാ...
- ആർത്തവ വേദന ശമിപ്പിക്കാൻ ഹെർബൽ ടീ നല്ലതാണ്. പുതിന, ചമോമിൽ തുടങ്ങിയ രുചികളെല്ലാം ഒരേ രീതിയിൽ പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. അതുപോലെ, ജീരകം ചേർത്ത ചായയും നല്ലതാണ്.
- ആർത്തവചക്രത്തിൽ രക്തനഷ്ടം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ബലഹീനത തടയാൻ ശർക്കര ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് കെമിക്കൽ സ്റ്റഡീസ് പറയുന്നു. സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ശർക്കരയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഗർഭാശയ മലബന്ധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിസ്പാസ്മോഡിക് ഗുണങ്ങളും ഇതിന് ഉണ്ട്.
- ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തെ അകറ്റി നിർത്താനും മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും വിശ്രമം നൽകാനും സഹായിച്ചേക്കാം. ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുന്നത് പേശികൾ വികസിക്കുന്നതിനും അയവുവരുത്തുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
- വേദനയുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ എസൻഷ്യൽ ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കാം. പെപ്പർമിൻറ്, ലാവൻഡർ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഓയിലുകളെല്ലാം ഇതിനായി ഉപയോഗിക്കാം.
Do you want to reduce the pain during menstrual days? Here are some ways…
