#health | രാത്രി ഉറങ്ങാൻ ഒരുമണി കഴിയാറുണ്ടോ ? എങ്കിൽ മാനസികാരോ​ഗ്യം തകരാറിലാകുമെന്ന് പഠനം

#health |  രാത്രി ഉറങ്ങാൻ ഒരുമണി കഴിയാറുണ്ടോ ? എങ്കിൽ മാനസികാരോ​ഗ്യം തകരാറിലാകുമെന്ന് പഠനം
Jun 14, 2024 09:37 PM | By Athira V

( www.truevisionnews.com ) ഉറക്കവും ശാരീരികാരോ​ഗ്യവും തമ്മിൽ അഭേദ്യമായ ബന്ധമാണുള്ളത്. ഉറക്കക്കുറവ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ഹൃദ്രോ​ഗം, സ്ട്രോക്ക്, ‍ഡിമെൻഷ്യ തുടങ്ങിയ പലവിധത്തിലുള്ള രോ​ഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകാറുണ്ട്.

ശാരീരികാരോ​ഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല മാനസികാരോ​ഗ്യത്തിനും ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്. നന്നായി ഉറങ്ങുന്നവരുടെ മാനസികാരോ​ഗ്യവും നന്നായിരിക്കും. ദിവസവും രാത്രി ഒരുമണിക്കുശേഷം ഉറങ്ങുന്നവരാണെങ്കിൽ മാനസികാരോ​ഗ്യം തകരാറിലാകുമെന്നാണ് പുതിയൊരു പഠനം പറയുന്നത്.

ലണ്ടനിലെ ഇംപീരിയൽ കോളേജിലെ ​ഗവേഷകരാണ് ഇതുസംബന്ധിച്ച പഠനം നടത്തിയിരിക്കുന്നത്. ഉറക്കം എന്നത് മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് അനിവാര്യമായ ഒന്നാണെന്നും അതുവഴി മാനസികാരോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെടുമെന്നും പഠനത്തിൽ പറയുന്നുണ്ട്.

ദിവസവും ഒരുമണിക്ക് മുമ്പും അതിനുശേഷവും ഉറങ്ങുന്നവരുടെ മാനസികാരോ​ഗ്യവിവരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചാണ് പഠനം നടത്തിയത്. നേരത്തേ ഉറങ്ങിയവരുടെ മാനസികാരോ​ഗ്യം തൃപ്തികരമായിരുന്നുവെന്നും ഒരുമണിക്കുശേഷം ഉറങ്ങിയവരിൽ നാഡീസംബന്ധമായ തകരാറുകൾ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതലാണെന്നും കണ്ടെത്തി.

യു.കെ. ബയോബാങ്കിൽ നിന്നുള്ള 73,888 പേരുടെ ആരോ​ഗ്യവിവരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചാണ് പഠനം നടത്തിയത്. എത്രത്തോളം വൈകി ഉറങ്ങുന്നോ അത്രത്തോളം ഉറക്കക്കുറവ് ​ഗുരുതരമാവുകയും മാനസികാരോ​ഗ്യം മോശമാവുകയും ചെയ്യുമെന്നാണ് പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയത്.

നേരത്തേ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടി വരുന്നവർ കൂടിയാണെങ്കിൽ വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് അവരുടെ ഉത്പാദനശേഷിയേയും ബാധിക്കും. മാത്രമല്ല ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മെലാടോണിൻ എന്ന ഹോർ‍മോണിന്റെ ഉത്പാദനം തടസ്സപ്പെടുകയും ചെയ്യും. സുഖകരമായ ഉറക്കം ഓർമശക്തിയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉറക്കം കുറയുന്നത് സ്ട്രെസ്സ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം കൂട്ടുകയും ഇതും മാനസികനില തകരാറിലാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നും ഗവേഷകർ പറയുന്നു. ഉത്കണ്ഠ, പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ തുടങ്ങിയവയ്ക്കും ഇത് കാരണമാകാം.

#going #bed #past #midnight #could #affect #your #mental #health

Next TV

Related Stories
#health | തലമുടി കൊഴിച്ചില്‍ തടയാനും മുടി വളരാനും സഹായിക്കുന്ന എട്ട് എണ്ണകള്‍

Jul 23, 2024 04:30 PM

#health | തലമുടി കൊഴിച്ചില്‍ തടയാനും മുടി വളരാനും സഹായിക്കുന്ന എട്ട് എണ്ണകള്‍

അത്തരത്തില്‍ താരനെ അകറ്റാനും തലമുടി കൊഴിച്ചിലിനെ തടയാനും മുടി വളരാനും സഹായിക്കുന്ന ചില എണ്ണകളെ...

Read More >>
#Health | പതിവായി രാവിലെ ഒരു അല്ലി വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങൾ

Jul 17, 2024 09:02 PM

#Health | പതിവായി രാവിലെ ഒരു അല്ലി വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങൾ

രാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ വെളുത്തുള്ളി ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും...

Read More >>
#Denguefever |  ഈ മഴക്കാലത്ത് ഡെങ്കിപ്പനിയെ സൂക്ഷിക്കുക ; ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെ ? എങ്ങനെ പ്രതിരോ​ശോധിക്കാം...

Jul 16, 2024 08:28 PM

#Denguefever | ഈ മഴക്കാലത്ത് ഡെങ്കിപ്പനിയെ സൂക്ഷിക്കുക ; ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെ ? എങ്ങനെ പ്രതിരോ​ശോധിക്കാം...

രോഗംബാധിച്ച് കഴിഞ്ഞാൽ കടുത്ത പനി, തലവേദന ക്ഷീണം, സന്ധി വേദന തുടങ്ങിയവ...

Read More >>
#fennelseed | പെരുംജീരകമിട്ട വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ​ഗുണങ്ങളേറെ; അറിയാം ഇക്കാര്യങ്ങൾ

Jul 16, 2024 06:31 AM

#fennelseed | പെരുംജീരകമിട്ട വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ​ഗുണങ്ങളേറെ; അറിയാം ഇക്കാര്യങ്ങൾ

ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്....

Read More >>
#raisinwater | ഉണക്കമുന്തിരിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം പതിവാക്കൂ, ഗുണങ്ങളിതാ...

Jul 15, 2024 02:45 PM

#raisinwater | ഉണക്കമുന്തിരിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം പതിവാക്കൂ, ഗുണങ്ങളിതാ...

ഉണക്കമുന്തിരി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങള്‍...

Read More >>
#ghee | മുഖകാന്തി കൂട്ടാൻ നെയ്യ്; ഇങ്ങനെ ഉപയോ​ഗിച്ച് നോക്കൂ

Jul 14, 2024 11:20 AM

#ghee | മുഖകാന്തി കൂട്ടാൻ നെയ്യ്; ഇങ്ങനെ ഉപയോ​ഗിച്ച് നോക്കൂ

ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകളും വിറ്റാമിൻ എയും പോലുള്ള പോഷകങ്ങൾ നെയ്യിൽ...

Read More >>
Top Stories