#health | കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം...

#health | കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം...
Mar 2, 2024 03:53 PM | By MITHRA K P

(truevisionnews.com)ഞ്ചേന്ദ്രിയങ്ങളിൽ വച്ച്‌ ഏറ്റവും മനോഹരമായ ഒരു അവയവമാണ് കണ്ണുകൾ. കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്. സ്മാർട്ട് ഫോണിൻറെയും മറ്റും അമിത ഉപയോഗവും ചില വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവു മൂലവും കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം മോശമാകാം.

അത്തരത്തിൽ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ട പോഷകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം...

വിറ്റാമിൻ എ കണ്ണിൻറെ കാഴ്ച ശക്തി കൂട്ടാനും കണ്ണുകളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും വിറ്റാമിൻ എ പ്രധാനമാണ്. ഇതിനായി ക്യാരറ്റ്, മാമ്പഴം, പപ്പായ, ഇലക്കറികൾ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

വിറ്റാമിൻ ഇ വിറ്റാമിൻ ഇ ഒരു മികച്ച ആൻറി ഓക്സിഡൻറായി പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കും. ഇതിനായി ചീര, ബദാം, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയവ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

വിറ്റാമിൻ സി രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ മാത്രമല്ല, കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കും. ഇതിനായി ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയവ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

സിങ്ക് സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഇതിനായി അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഓട്സ്, ബീൻസ് തുടങ്ങിയവ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഇതിനായി മത്സ്യം, ചിയ വിത്തുകൾ, ഫ്ലാക്സ് സീഡ്, വാൾനട്സ് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കാം.

#Know #which #vitamins #essential #eye #health

Next TV

Related Stories
#health |പെരുന്നാളിന് ബിരിയാണി കഴിച്ച് മത്തടിച്ചോ ? ദഹനം എളുപ്പമാകാന്‍ ഒരു വെറൈറ്റി ലൈം

Apr 10, 2024 02:02 PM

#health |പെരുന്നാളിന് ബിരിയാണി കഴിച്ച് മത്തടിച്ചോ ? ദഹനം എളുപ്പമാകാന്‍ ഒരു വെറൈറ്റി ലൈം

ചെറുനാരങ്ങാനീര് എടുത്തു മിക്‌സിയുടെ ജാറില്‍ ഒഴിച്ച് അതില്‍ വെള്ളം പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേര്‍ത്ത്...

Read More >>
#health | ദിവസവും വെറും വയറ്റിൽ ജീരക വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പതിവാക്കൂ, ​ഗുണങ്ങൾ ഇതൊക്കെയാണ്

Apr 9, 2024 09:49 AM

#health | ദിവസവും വെറും വയറ്റിൽ ജീരക വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പതിവാക്കൂ, ​ഗുണങ്ങൾ ഇതൊക്കെയാണ്

രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് ജീരക വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദഹനക്കേട് തടയുകയും...

Read More >>
#health |മലബന്ധ പ്രശ്നം അകറ്റുന്നതിന് കുടിക്കാം അഞ്ച് തരം ജ്യൂസുകൾ

Apr 7, 2024 05:14 PM

#health |മലബന്ധ പ്രശ്നം അകറ്റുന്നതിന് കുടിക്കാം അഞ്ച് തരം ജ്യൂസുകൾ

ചിലപ്പോൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തതു മൂലം മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം. മലബന്ധ പ്രശ്നം അകറ്റുന്നതിന് ശീലമാക്കാം ഈ...

Read More >>
#birdflu |കോവിഡിനേക്കാൾ 100 മടങ്ങ് ഗുരുതരം; പക്ഷിപ്പനിയുടെ പുതിയ വകഭേദത്തെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ്

Apr 5, 2024 11:12 AM

#birdflu |കോവിഡിനേക്കാൾ 100 മടങ്ങ് ഗുരുതരം; പക്ഷിപ്പനിയുടെ പുതിയ വകഭേദത്തെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ്

രോഗം ബാധിക്കുന്നവരിൽ പകുതിയോളം പേർ മരണത്തിന് കീഴടങ്ങിയേക്കുമെന്നും...

Read More >>
#health |  മഞ്ഞപിത്തത്തെ അറിയാം,  പ്രതിരോധിക്കാം

Apr 3, 2024 05:07 PM

#health | മഞ്ഞപിത്തത്തെ അറിയാം, പ്രതിരോധിക്കാം

ലക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാത്തതാണ് പലപ്പോഴും ഈ രോഗത്തെ...

Read More >>
#health | രാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ കരിമ്പിൻ ജ്യൂസ് കുടിക്കൂ; അറിയാം ഗുണങ്ങള്‍...

Apr 1, 2024 07:54 AM

#health | രാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ കരിമ്പിൻ ജ്യൂസ് കുടിക്കൂ; അറിയാം ഗുണങ്ങള്‍...

ദാഹം മാറ്റാനും നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തെ തടയാനും ഇവ സഹായിക്കും....

Read More >>
Top Stories