ഇത് ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകരുതേ...; ഉറങ്ങുന്നതിന് മുന്‍പ് ഒരിക്കലും ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കരുത്

ഇത് ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകരുതേ...; ഉറങ്ങുന്നതിന് മുന്‍പ് ഒരിക്കലും ഈ  ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കരുത്
Apr 26, 2025 10:01 PM | By Susmitha Surendran

(truevisionnews.com) രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുന്‍പ് നിങ്ങള്‍ കഴിയ്ക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെത്തന്നെ ബാധിക്കും.

ഉള്ളി

ഉളളി കഴിച്ച ശേഷം ഉടന്‍തന്നെ ഉറങ്ങാന്‍ കിടക്കുന്നത് ആസിഡ് റിഫ്‌ളക്‌ഷനും അസുഖകരമായ രീതിയില്‍ വയറ് വീര്‍ത്ത് വരുന്നതിനും കാരണമാകും.

പ്രോട്ടീന്‍ ഷേക്കുകള്‍

ഉറങ്ങുന്നതിന് മുന്‍പ് പ്രോട്ടീന്‍ ഷേക്കുകള്‍ കഴിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും നല്ലതല്ലെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു. ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ പ്രോട്ടീന്‍ ഷേക്ക് കഴിയ്ക്കുന്നത് പേശികളുടെ പുനസ്ഥാപനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഉറക്ക സമയത്ത് ഉപാപചയ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിക്കാന്‍ ഇത് കാരണമാകും.

പഴകിയ ചീസ്

പഴകിയ ചീസുകളില്‍ ടൈറാമിന്‍ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നോര്‍പിനെഫ്രിന്‍ റിലീസിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് ഉറക്കത്തെ തടസപ്പെടുത്തും.

ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റ്

ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റിലെ ചില ചേരുവകളായ മഗ്നീഷ്യം, ട്രിപ്‌റ്റോഫാന്‍, കൊക്കോ ഫ്‌ളേവനോയിഡ് എന്നിവ ഉറങ്ങാന്‍ സഹായിക്കുമെങ്കിലും അതില്‍ ഉത്തേജകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതുകൊണ്ട് ഉറക്കത്തിന് മുന്‍പ് ഇവ ഒഴിവാക്കാം.

Never eat foods before sleep

Next TV

Related Stories
മുംബൈയിൽ പുതിയ 39 കോവിഡ് കേസുകൾ; കല്യാണിൽ 45- കാരി മരിച്ചു

May 28, 2025 10:26 AM

മുംബൈയിൽ പുതിയ 39 കോവിഡ് കേസുകൾ; കല്യാണിൽ 45- കാരി മരിച്ചു

മഹാരാഷ്ട്രയിൽ കോവിഡ് കേസുകൾ വർധിക്കുന്നു...

Read More >>
വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പാണോ പ്രശ്നം? വളരെ എളുപ്പത്തിൽ വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കാവുന്ന ഈ ഡ്രിങ്കുകൾ പരിചയപ്പെടാം

May 27, 2025 10:36 AM

വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പാണോ പ്രശ്നം? വളരെ എളുപ്പത്തിൽ വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കാവുന്ന ഈ ഡ്രിങ്കുകൾ പരിചയപ്പെടാം

വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കളയാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില സൂപ്പര്‍ ഡ്രിങ്ക്‌സ് നമുക്ക് വീട്ടില്‍ തന്നെ തയ്യാറാക്കാം ആരോഗ്യം നല്‍കുന്നവ കൂടിയാണ് ഇവയില്‍...

Read More >>
Top Stories