Categories
ആരോഗ്യം

വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ 7 ദിവസത്തെ മാജിക് ഡയറ്റ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു വ്യക്തി ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഇത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ടു ചെയ്യാവുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയല്ല.

നിങ്ങൾ അതിനായി കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, ഈ പ്രക്രിയയിലുടനീളം നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷയോടെയിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം തീരുമാനിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾ ഒരു ഡയറ്റ് പ്ലാൻ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് കർശനമായും പൂർണ്ണ അച്ചടക്കത്തോടെയും പിന്തുടരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

എന്നാൽ ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് കൊണ്ട് മാത്രം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയോ വേണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ ഇത് അസാധ്യവുമല്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഇച്ഛാശക്തി നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഒന്നാമതായി, അലസത അമിത ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ അലസത ഉടനടി അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏഴ് ദിവസത്തെ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഇങ്ങനെ

1. അതിരാവിലെ – ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങ ചേർത്ത് വെറും വയറ്റിൽ കുടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക.

2. പ്രഭാതഭക്ഷണം- കടലമാവുകൊണ്ടുള്ള, ഇഡ്ലി, ദോശ, തൈരും പച്ചക്കറി പറാത്തയും, നെയ്യ് ചേർത്ത റൊട്ടി എന്നിവയിലേതെങ്കിലും കഴിക്കാം

3. ഇടയ്ക്കുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ- ഒരു പാത്രം പഴങ്ങൾ, ഫ്രൂട്ട് ചാട്ട്, വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ നിറഞ്ഞ ഒരു പാത്രം എന്നിവയിൽ ഏതെങ്കിലും

4. ഉച്ചയ്ക്ക് – പരിപ്പ്, ചപ്പാത്തി, പച്ചക്കറി റൈത്ത

5. വൈകീട്ട് – വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ച ഇലക്കറികൾ

6. അത്താഴം- നട്ട്സ്, പഴങ്ങൾ, പാൽ, ശർക്കര

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

1. നിങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും കുടിക്കുന്ന വെള്ളം അടുത്ത് വയ്ക്കണം, അതുവഴി ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ ഡയറ്റിൽ തിളപ്പിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളമാണ് കൂടുതൽ അഭികാമ്യം.

2. ഭക്ഷണ പദ്ധതി കർശനമായി പിന്തുടരുക, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക. ഒരു ദിവസം ഇടവേള എടുക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ നിറവേറ്റാനും വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവ കഴിക്കാനും സമയം മാറ്റി വയ്ക്കാം.

3. നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുകയും കൃത്യസമയത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുകയും, എന്നാൽ വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ പ്രയോജനപ്പെടുകയില്ല. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതിക്ക് പ്രശ്നം വന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കഠിനാധ്വാനമെല്ലാം വെറുതെയാകും. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കണം.

ഗുണങ്ങൾ

1. ചർമ്മവും മുടിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ചർമ്മവും മുടിയും സ്വാഭാവികമായും ശുദ്ധവും മനോഹരവുമായി കാണപ്പെടുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

2. സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. ദഹന പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

4. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രോഗങ്ങൾക്കും അണുബാധകൾക്കും എതിരെ പോരാടുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ദുഷിപ്പുകളിൽ നിന്ന് മുക്തമാക്കുകയും എല്ലാ അധിക വിഷവസ്തുക്കളും പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു.
ക്രമരഹിത ആർത്തവം പരിഹരിക്കാൻ ചില അടുക്കള വൈദ്യം.

കൂടുതല്‍ വിവരങ്ങള്‍ തേടൂ …ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കൂ…

Spread the love
ട്രൂവിഷന്‍ ന്യൂസ്‌ ഫേസ്ബുക്ക്, ടെലഗ്രാം, പേജുകളിലൂടെയും ഫോളോ ചെയ്യാം. വീഡിയോ സ്‌റ്റോറികള്‍ക്കായി ഞങ്ങളുടെ യൂട്യൂബ് ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യുക

News from our Regional Network

tvnews
tvnews
tvnews
tvnews
tvnews
Next Tv

RELATED NEWS

NEWS ROUND UP