'ആർത്തവദിനങ്ങൾ സന്തോഷകരമാക്കാം'; ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ

'ആർത്തവദിനങ്ങൾ സന്തോഷകരമാക്കാം'; ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ
Advertisement
May 27, 2022 03:51 PM | By Susmitha Surendran

പെൺ ശരീരത്തിലെ സ്വഭാവിക പ്രക്രിയയാണ് ആർത്തവം. ആർത്തവദിനങ്ങൾ സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രയാസം നിറഞ്ഞതാണ്. ആ ദിനങ്ങളിലെ വേദന പലർക്കും ഒരു പേടി സ്വപ്നമാണ്. ആർത്തവ സമയത്ത് ശാരീരിക വൃത്തിക്ക് വളരെയധികം പ്രാധാന്യമുണ്ട്.

Advertisement

നാളെ മെയ് 28. ലോക ആർത്തവ ശുചിത്വ ദിനം (Menstrual Hygiene Day). ആർത്തവശുചിത്വത്തെപ്പറ്റി പലർക്കും ഇപ്പോഴും വ്യക്തമായ ധാരണയില്ല. ആർത്തവശുചിത്വത്തെപ്പറ്റിയുള്ള ബോധവത്കരണം, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടുള്ള മിഥ്യാധാരണകളുടെ പൊളിച്ചെഴുത്ത് എന്നിവ ലക്ഷ്യം വച്ചാണ് ആർത്തവ ശുചിത്വ ദിനം ആചരിക്കുന്നത്.

സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയിൽ കാണപ്പെടുന്ന സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ് ആർത്തവം. ഗർഭധാരണം സാധ്യമാക്കാൻ ആർത്തവവും അത്യാവശ്യമാണ്. ആർത്തവ സമയത്ത് ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ടെന്ന് ദില്ലിയിലെ അപ്പോളോ സ്പെക്ട്ര ആശുപത്രിയിലെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് ഡോ. ശീതൾ അഗർവാൾ പറഞ്ഞു.

ആർത്തവം (periods) എന്നാണ് തുടങ്ങിയത് എന്നത് ഒരു കലണ്ടറിലോ ബുക്കിലോ കുറിച്ചിടുന്നത് നല്ലൊരു ശീലമാണെന്ന് ഡോ.ശീതൽ പറയുന്നു.കാരണം, ഇത് ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ സഹായകരമാകും. സാനിറ്ററി പാഡ് മണിക്കൂറോളം വയ്ക്കുന്നത് അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഓരോ നാല് മണിക്കൂറിനു ശേഷവും സാനിറ്ററി പാഡ് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കണമെന്ന് ഡോ.ശീതൾ പറഞ്ഞു. ദുർഗന്ധം ഇല്ലാതാക്കാൻ ആർത്തവ ദിനങ്ങളിൽ സ്വകാര്യ ഭാ​ഗത്ത് സുഗന്ധമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു.

സ്വകാര്യഭാഗത്തെ സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയ സുഗന്ധമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിവിധ ചർമ്മരോ​ഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ആർത്തവ സമയത്ത് നന്നായി ഉറങ്ങുക. ഉറക്കക്കുറവ് ഉത്കണ്ഠ, മലബന്ധം, അലസത എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കണമെന്നും ‍ഡോ.ശീതൾ പറഞ്ഞു.

ആർത്തവ സമയത്ത് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് എന്ന നിലയിൽ, കഫീൻ നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്കും വർദ്ധിച്ച മലബന്ധത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഇത് ആർത്തവ സമയത്ത് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ആർത്തവസമയത്ത് ജങ്ക്, എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വയറിളക്കത്തിനും മോശം മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകും.

'Menstruation can make you happy'; Pay attention to these things

Next TV

Related Stories
കാപ്പിപൊടിയുണ്ടോ? മുഖത്തെ കരുവാളിപ്പ് എളുപ്പം അകറ്റാം

Aug 14, 2022 08:17 AM

കാപ്പിപൊടിയുണ്ടോ? മുഖത്തെ കരുവാളിപ്പ് എളുപ്പം അകറ്റാം

കാപ്പിപൊടിയുണ്ടോ? മുഖത്തെ കരുവാളിപ്പ് എളുപ്പം...

Read More >>
 വൃക്കയെ തകരാറിലാക്കുന്ന ശീലങ്ങളെ കുറിച്ച് അറിയാം...

Aug 13, 2022 04:11 PM

വൃക്കയെ തകരാറിലാക്കുന്ന ശീലങ്ങളെ കുറിച്ച് അറിയാം...

വൃക്കയുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നം നേരിടുന്നപക്ഷം അത് ഇപ്പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങളെയെല്ലാം ബാധിക്കും. അതിനാല്‍ തന്നെ വൃക്കയുടെ...

Read More >>
പെെനാപ്പിൾ അമിതമായി കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇതാ...

Aug 12, 2022 03:03 PM

പെെനാപ്പിൾ അമിതമായി കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇതാ...

ദിവസവും ഒരു കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും ധാരാളം പെെനാപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് പല...

Read More >>
'സെക്സ് ബോറടി'; പങ്കാളിയോട് എങ്ങനെ തുറന്നുപറയാം?

Aug 10, 2022 01:03 PM

'സെക്സ് ബോറടി'; പങ്കാളിയോട് എങ്ങനെ തുറന്നുപറയാം?

ലൈംഗികതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിഷയങ്ങള്‍ ഗൗരവമായി പങ്കാളിയോട് സംസാരിക്കുമ്പോള്‍ മാനസികമായി ചില വിഷമതകളോ പേടിയോ...

Read More >>
 സ്ത്രീകളെ... 30 കഴിഞ്ഞവരാണോ നിങ്ങൾ, എങ്കിൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകരുത്

Aug 8, 2022 06:12 PM

സ്ത്രീകളെ... 30 കഴിഞ്ഞവരാണോ നിങ്ങൾ, എങ്കിൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകരുത്

സ്ത്രീകളെ... 30 കഴിഞ്ഞവരാണോ നിങ്ങൾ, എങ്കിൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാതെ...

Read More >>
'ഡാർക്ക് സർക്കിൾസ്' മാറാൻ ഇതാ നാല് മാർഗങ്ങൾ

Aug 8, 2022 01:52 PM

'ഡാർക്ക് സർക്കിൾസ്' മാറാൻ ഇതാ നാല് മാർഗങ്ങൾ

കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള ഡാർക്ക് സർക്കിൾസ് എല്ലാവരേയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ്. ക്ഷീണം, ഉറക്കക്കുറവ്, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ മൂലമാണ് സാധാരണയായി കറുപ്പ്...

Read More >>
Top Stories