---
title: "മുടികൊഴിച്ചിൽ കാരണം വിഷമിക്കുകയാണോ? മുടി കൊഴിയുന്നത് തടയാൻ ഇതാ ചില കിടിലൻ വഴികൾ!"
english_title: "Simple At-Home Care Tips to Reduce Hair Fall"
publisher: "truevisionnews.com"
canonical_url: "https://truevisionnews.com/news/390759/home-care-tips-hair-fall-new-update"
published_at: "2026-11-08T13:56:00+05:30"
category: "Health"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/6af033487af86_home-care-tips-hair-fall.jpg"
keywords: ["HairFall", "HairCare", "HealthyHair", "Keratin", "StressManagement"]
---

# മുടികൊഴിച്ചിൽ കാരണം വിഷമിക്കുകയാണോ? മുടി കൊഴിയുന്നത് തടയാൻ ഇതാ ചില കിടിലൻ വഴികൾ!

> **Lead Summary:** **** മുടി കൊഴിച്ചിൽ ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്. സമ്മർദ്ദം, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, തെറ്റായ ഷാംപൂകളുടെ ഉപയോഗം എന്നിവയെല്ലാം മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാനും മുടി വളരാനും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

## Article Content

**** മുടി കൊഴിച്ചിൽ ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്. സമ്മർദ്ദം, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, തെറ്റായ ഷാംപൂകളുടെ ഉപയോഗം എന്നിവയെല്ലാം മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാനും മുടി വളരാനും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

**1. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടവ**

പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: മുടിയുടെ പ്രധാന ഘടകമായ കെരാറ്റിൻ (Keratin) നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നത് പ്രോട്ടീനുകളിൽ നിന്നാണ്. മുട്ട, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മീൻ, ചിക്കൻ, നട്സ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ഇരുമ്പും വിറ്റാമിനുകളും: ശരീരത്തിൽ അയേൺ (Iron), വിറ്റാമിൻ ഡി, ബി12 എന്നിവയുടെ കുറവ് മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. ഇലക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ഈന്തപ്പഴം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

വെള്ളം കുടിക്കുക: ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തലയോട്ടിയിലെ കോശങ്ങളിലേക്ക് ജലാംശം എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.

2. എണ്ണതേച്ചുള്ള പരിചരണം

തലയോട്ടിക്ക് മസാജ്: വെളിച്ചെണ്ണ, ആവണക്കെണ്ണ (Castor oil), അല്ലെങ്കിൽ ബദാം എണ്ണ എന്നിവ ചെറുതായി ചൂടാക്കി തലയോട്ടിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുക. ഇത് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചെമ്പരത്തിയും കറിവേപ്പിലയും: ചെമ്പരത്തിയിലയും പൂവും കറിവേപ്പിലയും അരച്ച് തലയിൽ തേക്കുന്നത് മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് ഏറെ നല്ലതാണ്.

3. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ

കടുത്ത കെമിക്കലുകൾ ഒഴിവാക്കുക: മുടിയിൽ അമിതമായി ഡൈ ചെയ്യുന്നതും, ഹെയർ സ്ട്രെയ്റ്റനിംഗ് പോലുള്ള ട്രീറ്റ്‌മെന്റുകളും മുടിവേരുകളെ ബലഹീനമാക്കും. വീര്യകുറഞ്ഞ ഹെർബൽ ഷാംപൂകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നനഞ്ഞ മുടി ചീവാതിരിക്കുക: മുടി നനഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ വേരുകൾക്ക് ബലമുണ്ടാകില്ല. അതിനാൽ നനഞ്ഞ മുടി തോർത്ത് ഉപയോഗിച്ച് ശക്തമായി അമർത്തി തുടയ്ക്കുകയോ ചീവുകയോ ചെയ്യരുത്.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക: മാനസിക സമ്മർദ്ദം (Stress) മുടികൊഴിച്ചിലിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. യോഗ, വ്യായാമം, നല്ല ഉറക്കം എന്നിവ ശീലമാക്കുക.

Hair fall is a common concern linked to stress, nutritional deficiencies, hormonal changes and harsh hair products. The article outlines simple at-home steps such as improving diet, oil massage, avoiding chemicals and reducing stress to support healthier hair growth.

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://truevisionnews.com/news/390759/home-care-tips-hair-fall-new-update)