---
title: "ഫാറ്റി ലിവർ പ്രതിരോധിക്കാൻ അഞ്ച് പ്രധാന വഴികൾ; കരളിന്റെ ആരോഗ്യം കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ ഈ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാം"
english_title: "Fatty Liver Disease India 38.9 Percent Adults Mediterranean Diet Exercise"
publisher: "truevisionnews.com"
canonical_url: "https://truevisionnews.com/news/377227/fatty-liver-disease-symptoms-treatment-lifestyle-changes-kerala"
published_at: "2026-08-07T12:57:00+05:30"
category: "Health"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/6a75898e0e05e_fatty-liver-disease-symptoms-treatment-lifestyle-changes-kerala.jpg"
keywords: ["Fatty Liver", "Liver Health", "Mediterranean Diet", "Diabetes"]
---

# ഫാറ്റി ലിവർ പ്രതിരോധിക്കാൻ അഞ്ച് പ്രധാന വഴികൾ; കരളിന്റെ ആരോഗ്യം കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ ഈ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാം

> **Lead Summary:** **[**പ്രായമായവരിലും ചെറുപ്പക്കാരിലും കുട്ടികളിലും ഒരുപോലെ കണ്ടുവരുന്ന പ്രധാന ആരോഗ്യപ്രശ്നമായി ഫാറ്റി ലിവർ മാറിയിരിക്കുകയാണ്. മുതിർന്നവരിൽ ഏകദേശം 38.9 ശതമാനം പേർക്കും ഫാറ്റി ലിവറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെറ്റബോളിക് തകരാറുകൾ കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നാണ് 'ലാൻസെറ്റ്' ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്.

## Article Content

**[**പ്രായമായവരിലും ചെറുപ്പക്കാരിലും കുട്ടികളിലും ഒരുപോലെ കണ്ടുവരുന്ന പ്രധാന ആരോഗ്യപ്രശ്നമായി ഫാറ്റി ലിവർ മാറിയിരിക്കുകയാണ്. മുതിർന്നവരിൽ ഏകദേശം 38.9 ശതമാനം പേർക്കും ഫാറ്റി ലിവറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെറ്റബോളിക് തകരാറുകൾ കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നാണ് 'ലാൻസെറ്റ്' ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്.

അമിതവണ്ണം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ്, അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയാണ് കരളിൽ കൊഴുപ്പടിയാൻ പ്രധാന കാരണമാകുന്നത്. എന്നാൽ കൃത്യമായ ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ഫാറ്റി ലിവറിനെ ഒരുപരിധിവരെ ചെറുത്തുതോൽപ്പിക്കാൻ സാധിക്കും.

കരളിന്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനായി ഒലിവ് ഓയിൽ, നട്സ്, മത്സ്യം, നാരുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടരുന്നത് ഏറെ ഫലപ്രദമാണ്. കൂടാതെ മധുരമോ ക്രീമോ ചേർക്കാതെ മിതമായ അളവിൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് രോഗസാധ്യത 35 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് 'ന്യൂട്രിയന്റ്സ് ജേണൽ' സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ശാരീരികക്ഷമത നിലനിർത്തുന്നതിനായി ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റെങ്കിലും നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി മാറ്റിവെക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതേസമയം ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.

ശരീരഭാരത്തിൽ 5 മുതൽ 10 ശതമാനം വരെ കുറവു വരുത്തുന്നത് കരളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും, കൃത്യമായ വിദഗ്ധോപദേശത്തോടെയുള്ള ഡയറ്റ് മാറ്റങ്ങൾ കരളിന്റെ സംരക്ഷണത്തിന് അത്യാവശ്യമാണെന്നും പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://truevisionnews.com/news/377227/fatty-liver-disease-symptoms-treatment-lifestyle-changes-kerala)