---
title: "രാവിലെ ഉണർന്നയുടൻ വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ നിങ്ങളിത് അറിഞ്ഞിരിക്കേണം "
english_title: "Benefits and Side Effects of Drinking Water on Empty Stomach in Morning-new"
publisher: "truevisionnews.com"
canonical_url: "https://truevisionnews.com/news/374964/benefits-of-drinking-water-empty-stomach-morning-new"
published_at: "2026-07-27T17:03:00+05:30"
category: "Health"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/6a6742dc5c0b7_benefits-of-drinking-water-empty-stomach-morning.jpg"
keywords: ["Latest News", "Health Tips", "Morning Water", "Empty Stomach Water", "Skincare"]
---

# രാവിലെ ഉണർന്നയുടൻ വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ നിങ്ങളിത് അറിഞ്ഞിരിക്കേണം 

> **Lead Summary:** **[**രാവിലെ ഉണർന്നയുടൻ വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പൂർണ്ണ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലൊരു ശീലമാണ്. എന്നാൽ ഇത് ശരിയായ രീതിയിൽ അനുഷ്ഠിച്ചില്ലെങ്കിൽ ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം.

## Article Content

**[**രാവിലെ ഉണർന്നയുടൻ വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പൂർണ്ണ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലൊരു ശീലമാണ്. എന്നാൽ ഇത് ശരിയായ രീതിയിൽ അനുഷ്ഠിച്ചില്ലെങ്കിൽ ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം.

**പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ**

ഉന്മേഷവും ദഹനശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: രാത്രിയിലെ നീണ്ട ഉറക്കത്തിനു ശേഷം ശരീരം വീണ്ടും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ രാവിലെ കുടിക്കുന്ന വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം സുഗമമാക്കുകയും മലബന്ധം തടഞ്ഞ് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ കാര്യക്ഷമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

**വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളുന്നു**: രാത്രിയിൽ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന മാലിന്യങ്ങളെയും വിഷാംശങ്ങളെയും മൂത്രത്തിലൂടെയും വിയർപ്പിലൂടെയും പുറന്തള്ളാൻ പ്രഭാതത്തിലെ വെള്ളകുടി സഹായിക്കും.

**മെറ്റബോളിസം കൂട്ടുന്നു**: രാവിലെ ചെറുചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് വളരെ മികച്ച ഫലം നൽകുന്നു.

**ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു**: ശരീരത്തിൽ കൃത്യമായ രീതിയിൽ ജലാംശം നിലനിൽക്കുന്നത് ചർമ്മം വരണ്ടുപോകുന്നത് തടയുകയും തിളക്കമുള്ളതും ആരോഗ്യമുള്ളതുമായ ചർമ്മം പ്രധാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

**തലവേദന തടയുന്നു**: പലപ്പോഴും ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുന്നത്  മൂലമാണ് തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. രാവിലെ തന്നെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വഴി ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം.

**ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും ദോഷങ്ങളും**

**പെട്ടെന്ന് അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കരുത്**: എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ ഒറ്റയടിക്ക് വലിയ അളവിൽ (1 ലിറ്ററോ അതിൽ കൂടുതലോ) വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കുറയാൻ കാരണമായേക്കാം.

**കിഡ്നിക്ക് അമിതഭാരം**: വളരെ വേഗത്തിലും അമിതമായും വെള്ളം ഉള്ളിലെത്തുമ്പോൾ അത് അരിച്ചെടുക്കാൻ കിഡ്നിക്ക് കൂടുതൽ പ്രയത്നിക്കേണ്ടി വരുന്നു.

**ഐസ് വെള്ളം ഒഴിവാക്കുക**: വെറും വയറ്റിൽ കഠിനമായ തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനരസങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും വയറിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

**അസിഡിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ**: ചില വ്യക്തികളിൽ പെട്ടെന്ന് വലിയ അളവിൽ വെള്ളം ഉള്ളിലെത്തുന്നത് വയറ്റിലെ ആസിഡിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ബാധിച്ച് നെഞ്ചെരിച്ചിലിന് കാരണമാവാറുണ്ട്.

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ 1 മുതൽ 2 ഗ്ലാസ് വരെ ചെറുചൂടുള്ളതോ സാധാരണ ഊഷ്മാവിലുള്ളതോ ആയ വെള്ളം പതുക്കെ കുടിക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ഉത്തമം.

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://truevisionnews.com/news/374964/benefits-of-drinking-water-empty-stomach-morning-new)