അരി പച്ചക്ക് കഴിക്കാൻ തോന്നാറുണ്ടോ? എങ്കിൽ ആ ശീലം മാറ്റാൻ ഇതാ എളുപ്പവഴികൾ

വേവിക്കാത്ത അരി അഥവാ പച്ചരി ചവച്ചരച്ച് തിന്നുന്ന ശീലം പലരിലും കണ്ടുവരാറുണ്ട്. ഇതൊരു ചെറിയ ശീലമായി തോന്നാമെങ്കിലും, ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ദോഷകരമായ 'പൈക്ക' (Pica) എന്ന മാനസികാവസ്ഥയുടെയോ പോഷകക്കുറവിന്റെയോ ലക്ഷണമാകാം ഇത്. ഈ ആസക്തി ഒഴിവാക്കാനും ശീലം പൂർണ്ണമായും മാറ്റിയെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രധാന മാർഗ്ഗങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

1. വൈദ്യപരിശോധനയും പോഷകക്കുറവ് പരിഹരിക്കലും

രക്തപരിശോധന നടത്തുക: ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പ് സത്ത് (Iron), കാൽസ്യം അല്ലെങ്കിൽ സിങ്ക് എന്നിവയുടെ കുറവുള്ളവരിലാണ് ഇത്തരം അസ്വാഭാവിക ആസക്തികൾ ఎక్కువగా കാണപ്പെടുന്നത്. അതിനാൽ ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് കംപ്ലീറ്റ് ബ്ലഡ് കൗണ്ട് (CBC) അടക്കമുള്ള പരിശോധനകൾ നടത്തുക. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അയേൺ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മിനറൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഈ ആസക്തി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

2. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം

Also read: 'സിപിഎമ്മിൽ അടിമുടി മാറ്റം, മേൽത്തട്ട് മുതൽ താഴെത്തട്ട് വരെ അഭിപ്രായങ്ങൾ തേടി'; പാർട്ടി പുതുക്കിപ്പണിയുമെന്ന് സംസ്ഥാന സെക്രട്ടറി എം.വി. ഗോവിന്ദൻ

പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം: ഇലക്കറികൾ, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, ഈന്തപ്പഴം, ഉണക്കമുന്തിരി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത് ശരീരത്തിലെ വിളർച്ചയും പോഷകക്കുറവും പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. വയറിന് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന ചൂടുള്ളതും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

3. മനസ്സിനെ തിരിച്ചുവിടുക 

പച്ചരി തിന്നാൻ തോന്നലുണ്ടാകുമ്പോൾ മനസ്സിനെയും കൈകളെയും മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ വ്യാപൃതരാക്കുക. വരയ്ക്കുക, എഴുതുക, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഹോബികളിൽ ഏർപ്പെടുക. പച്ചരി എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകാത്ത രീതിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക. പകരം വായയ്ക്ക് ചെറുതായി ചവച്ചരയ്ക്കാൻ പാകത്തിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ നട്സോ, റോസ്റ്റ് ചെയ്ത മത്തങ്ങ വിത്തുകളോ കൈയിൽ കരുതുക.

4. വിദഗ്ദ്ധ സഹായം തേടുക

ഈ ആസക്തി മാനസിക സമ്മർദ്ദം കാരണമോ ഒസിഡി (OCD) ലക്ഷണങ്ങൾ കാരണമോ ആണെങ്കിൽ, ഒരു കൗൺസിലറുടെയോ സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെയോ സഹായം തേടുന്നത് ശീലത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കും.

Content Highlight: How to Stop Eating Raw Rice Health Risks and Tips

#Latest News #eating raw rice #pica symptoms #raw rice side effects #health tips