#Peanut Benefits #Peanut Side Effects #Healthy Snacks #Blood Pressure Diet #Peanut Allergy
( https://truevisionnews.com/) പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, വൈറ്റമിനുകൾ തുടങ്ങി നിരവധിയായ പോഷകഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് നിലക്കടല. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം ക്രമീകരിക്കാനും ഉപാപചയപ്രവർത്തനം വേഗത്തിലാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ചില രോഗാവസ്ഥയുള്ളവർ നിലക്കടലയുടെ ഉപയോഗത്തിൽ കടുത്ത ശ്രദ്ധ പുലർത്തേണ്ടതുണ്ട്.
ആരൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കണം?
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം: ഉപ്പുചേർത്തതും വറുത്തതുമായ നിലക്കടല രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്താൻ കാരണമാകും. ഇത്തരം ആളുകൾ ഉപ്പില്ലാത്ത, വേവിച്ച നിലക്കടല മിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുക.
യൂറിക് ആസിഡും സന്ധിവേദനയും: ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ നിലക്കടല യൂറിക് ആസിഡ് കൂട്ടാനും സന്ധിവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഇവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം കഴിക്കുക.
അലർജി: ചൊറിച്ചിൽ, വീക്കം, ശ്വാസതടസ്സം എന്നിവയൊക്കെ നിലക്കടല അലർജിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ നിലക്കടല പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം.
കരൾ, പാൻക്രിയാസ്, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ: ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ കരൾ, പാൻക്രിയാസ് രോഗങ്ങളുള്ളവർക്ക് ഇത് കൂടുതൽ ആയാസമുണ്ടാക്കും. കൂടാതെ ഇടയ്ക്കിടെ ദഹനക്കേടും ഗ്യാസ്ട്രബിളും ഉള്ളവരും ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തണം.
ശരീരഭാരം വധിക്കുന്നവർ: കാലറി ധാരാളമുള്ളതിനാൽ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് തടി വെയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും.
എങ്ങനെ, എപ്പോൾ കഴിക്കണം?
വറുത്തതിനേക്കാൾ തിളപ്പിച്ചതോ പച്ചയായതോ ആയ നിലക്കടലയാണ് ആരോഗ്യകരം. ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് ദിവസവും 28 മുതൽ 30 ഗ്രാം വരെ കഴിക്കാം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമോ വൈകുന്നേരങ്ങളിലോ കഴിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. എന്നാൽ രാത്രി ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് കഴിക്കുന്നത് ദഹനം സാവധാനത്തിലാക്കുമെന്നതിനാൽ ഒഴിവാക്കുക.
Content Highlight: Peanut Health Benefits and Side Effects: Who Should Avoid Eating Peanuts
#Peanut Benefits #Peanut Side Effects #Healthy Snacks #Blood Pressure Diet #Peanut Allergy
