---
title: "വെറും വയറ്റിൽ കുതിർത്ത ബദാം കഴിച്ചാൽ പ്രമേഹം മാറുമോ? ശാസ്ത്രം പറയുന്നത് ഇതാണ്"
english_title: "Can eating soaked almonds on an empty stomach help control diabetes"
publisher: "truevisionnews.com"
canonical_url: "https://truevisionnews.com/news/371229/can-eating-soaked-almonds-on-an-empty-stomach-help-control-diabetes"
published_at: "2026-07-08T16:43:00+05:30"
category: "Health"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/6a4e31b6f1347_gthfg.jpg"
keywords: ["diabetes", "soaked almonds", "health", "control diabetes"]
---

# വെറും വയറ്റിൽ കുതിർത്ത ബദാം കഴിച്ചാൽ പ്രമേഹം മാറുമോ? ശാസ്ത്രം പറയുന്നത് ഇതാണ്

> **Lead Summary:** **[**വെറും വയറ്റിൽ കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന ധാരണ പണ്ടുമുതലേയുണ്ട്. എന്നാൽ, വെറും വയറ്റിൽ ബദാം കഴിച്ചതുകൊണ്ട് മാത്രം പ്രമേഹമോ HbA1c നിലവാരമോ ഗണ്യമായി കുറയില്ലെന്നാണ് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. അതേസമയം, കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഭാഗമായി ബദാം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.

## Article Content

**[**വെറും വയറ്റിൽ കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന ധാരണ പണ്ടുമുതലേയുണ്ട്. എന്നാൽ, വെറും വയറ്റിൽ ബദാം കഴിച്ചതുകൊണ്ട് മാത്രം പ്രമേഹമോ HbA1c നിലവാരമോ ഗണ്യമായി കുറയില്ലെന്നാണ് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. അതേസമയം, കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഭാഗമായി ബദാം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പോ അതിനൊപ്പമോ ബദാം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് പെട്ടെന്ന് ഉയരുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഡയറ്റീഷ്യൻ കനിക്ക മൽഹോത്ര വ്യക്തമാക്കുന്നു. രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം ബദാം കഴിക്കുന്നത്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാര കൂടുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

ബദാമിലെ മഗ്നീഷ്യം ഇൻസുലിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഫൈബർ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ഇതിലെ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.

കുതിർത്ത ബദാമും പച്ച ബദാമും തമ്മിൽ പോഷകങ്ങളിൽ വലിയ വ്യത്യാസമില്ല. കുതിർക്കുമ്പോൾ തൊലി മൃദുവാകുന്നതിനാൽ ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമാകുമെന്നത് മാത്രമാണ് ഗുണം. ബദാമിൽ കലോറി കൂടുതലായതിനാൽ ദിവസവും 5 മുതൽ 10 എണ്ണം വരെ (30–40 ഗ്രാം) മാത്രം കഴിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. അമിതമായാൽ ശരീരഭാരം കൂടിയേക്കാം. നട്ട് അലർജിയുള്ളവർ ബദാം ഒഴിവാക്കണം.

ബദാം കഴിച്ചതുകൊണ്ട് മാത്രം പ്രമേഹം മാറില്ലെന്നും, കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, മരുന്നുകൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ബദാം കൂടി ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോഴാണ് പൂർണ്ണ ഫലം ലഭിക്കുകയെന്നും വിദഗ്ധർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://truevisionnews.com/news/371229/can-eating-soaked-almonds-on-an-empty-stomach-help-control-diabetes)