---
title: "അമിതമായി സ്ട്രെസ് അനുഭവിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? മാനസികാരോഗ്യം കാക്കാൻ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ് "
english_title: "Foods to eat to reduce stress"
publisher: "truevisionnews.com"
canonical_url: "https://truevisionnews.com/news/370076/foods-to-eat-to-reduce-stress"
published_at: "2026-07-03T10:03:00+05:30"
category: "Health"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/6a473d3045f55_4.jpg"
keywords: ["Latest News", "Health News", "Foods That Reduces Stress"]
---

# അമിതമായി സ്ട്രെസ് അനുഭവിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? മാനസികാരോഗ്യം കാക്കാൻ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ് 

> **Lead Summary:** **[**ഇന്നത്തെ വേഗതയേറിയ ജീവിതശൈലിയിൽ സമ്മർദ്ദം ഒരു നിത്യസംഭവമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, വിട്ടുമാറാത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾക്കും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ തളർത്താനും കാരണമാകും. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ ഒരു പരിധിവരെ സമ്മർദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

## Article Content

**[**ഇന്നത്തെ വേഗതയേറിയ ജീവിതശൈലിയിൽ സമ്മർദ്ദം ഒരു നിത്യസംഭവമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, വിട്ടുമാറാത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾക്കും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ തളർത്താനും കാരണമാകും. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ ഒരു പരിധിവരെ സമ്മർദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

**സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ നിത്യജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട അഞ്ച് പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:**

**ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്: **മാനസിക ഉല്ലാസം നൽകുന്നതിൽ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് മികച്ചൊരു പങ്കുവഹിക്കുന്നു. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉയർന്ന അളവിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാനും സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

**പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും:** വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും സമ്പന്നമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് കിവി, സ്ട്രോബെറി, കെയിൽ തുടങ്ങിയവ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം നൽകും.

**പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം: **മികച്ച മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് പ്രോട്ടീൻ. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനൊപ്പം സമ്മർദ്ദത്തെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാനുള്ള ഊർജ്ജവും ശരീരത്തിന് നൽകുന്നു.

**നട്‌സും വിത്തുകളും: **ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയ നട്‌സുകളും വിത്തുകളും ദിവസവും ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കും.

**ഒമേഗ-3 അടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങൾ:** ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

സമീകൃതമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിനൊപ്പം കൃത്യമായ വ്യായാമവും വിശ്രമവും കൂടി ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ സമ്മർദ്ദരഹിതമായ ജീവിതം സാധ്യമാക്കാം.

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://truevisionnews.com/news/370076/foods-to-eat-to-reduce-stress)