---
title: "ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാം; ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട 10 ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ "
english_title: "Foods that help reduce the risk of cancer"
publisher: "truevisionnews.com"
canonical_url: "https://truevisionnews.com/news/369059/foods-that-help-reduce-the-risk-of-cancer"
published_at: "2026-06-28T17:04:00+05:30"
category: "Health"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/6a4107494c56d_FOOD.jpg"
keywords: ["Latest News", "Health News", "Foods HelpTo Reduce Cancer"]
---

# ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാം; ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട 10 ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ 

> **Lead Summary:** **[ **ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.പോഷകസമൃദ്ധമായ ആഹാരം ശീലമാക്കുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ക്യാൻസർ പ്രതിരോധത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മികച്ച 10 ഭക്ഷണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

## Article Content

**[ **ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.പോഷകസമൃദ്ധമായ ആഹാരം ശീലമാക്കുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ക്യാൻസർ പ്രതിരോധത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മികച്ച 10 ഭക്ഷണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

**1. ഇലക്കറികൾ: **ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും സമൃദ്ധമായി അടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ ക്യാൻസർ കോശങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഏറെ മികച്ചതാണ്. സലാഡുകളായോ പാകം ചെയ്തോ ഇവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

**2. ബെറി വർഗ്ഗങ്ങൾ: **ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി തുടങ്ങിയവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ കോശനാശത്തെ തടയുകയും ക്യാൻസർ വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

**3. തക്കാളി:** ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന 'ലൈക്കോപീൻ' എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, ശ്വാസകോശം, ആമാശയം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അർബുദ സാധ്യതകളെ കുറയ്ക്കുന്നു.

**4. ബ്രോക്കോളി & കോളിഫ്ലവർ:** സൾഫോറാഫെയ്ൻ അടങ്ങിയ ഇവ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഫലപ്രദമാണ്.

**5. ഗ്രീൻ ടീ: **കാറ്റെച്ചിനുകൾ പോലുള്ള പോളിഫെനോളുകൾ ഗ്രീൻ ടീയിൽ ധാരാളമുണ്ട്. സ്തനം, വൻകുടൽ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറുകളെ ചെറുക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

**6. ധാന്യങ്ങൾ:** നാരുകളും വിറ്റാമിനുകളും ധാരാളമുള്ള ധാന്യങ്ങൾ ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വൻകുടൽ, പാൻക്രിയാറ്റിക് ക്യാൻസറുകൾ തടയാനും ഉപകരിക്കുന്നു.

**7. വെളുത്തുള്ളി:** ക്യാൻസർ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സൾഫർ സംയുക്തങ്ങൾ വെളുത്തുള്ളിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

**8. മഞ്ഞൾ: **മഞ്ഞളിലെ 'കുർക്കുമിൻ' എന്ന ഘടകത്തിന് അർബുദ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച തടയാനുള്ള ശേഷിയുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

**9. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ: **ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കലവറയാണ്. ഇവ ക്യാൻസർ സാധ്യതയുണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കളെ തടയുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

**10. കിവിപ്പഴം: **വിറ്റാമിൻ സി, ഇ, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ കിവി ഡിഎൻഎ സംരക്ഷണത്തിനും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമവും ക്യാൻസർ പോലുള്ള മാരകരോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യരംഗത്തെ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://truevisionnews.com/news/369059/foods-that-help-reduce-the-risk-of-cancer)