---
title: "ഹൃദയാഘാതം ചെറുപ്പക്കാരെയും തേടിയെത്തുന്നു; ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്തെല്ലാം?"
english_title: "Causes of heart attack"
publisher: "truevisionnews.com"
canonical_url: "https://truevisionnews.com/news/367618/causes-of-heart-attack"
published_at: "2026-06-22T15:38:00+05:30"
category: "Health"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/6a390a2444080_heart_attack.jpg"
keywords: ["Latest News", "Health News", "heart attack", "Causes"]
---

# ഹൃദയാഘാതം ചെറുപ്പക്കാരെയും തേടിയെത്തുന്നു; ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്തെല്ലാം?

> **Lead Summary:** **[**ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ മൂലം 20-ഉം 30-ഉം വയസ്സുള്ളവരിൽ പോലും ഹൃദയാഘാതവും ഹൃദയസ്തംഭനവും വർധിച്ചുവരുന്നത് ആരോഗ്യരംഗത്ത് വലിയ ആശങ്കയാണ് ഉയർത്തുന്നത്.

## Article Content

**[**ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ മൂലം 20-ഉം 30-ഉം വയസ്സുള്ളവരിൽ പോലും ഹൃദയാഘാതവും ഹൃദയസ്തംഭനവും വർധിച്ചുവരുന്നത് ആരോഗ്യരംഗത്ത് വലിയ ആശങ്കയാണ് ഉയർത്തുന്നത്.

ജോലിയിലെ അമിത സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കക്കുറവ്, വ്യായാമമില്ലാത്ത ജീവിതരീതി, പുകവലി എന്നിവയാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. എന്നാൽ കൃത്യമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെയും ജാഗ്രതയിലൂടെയും ഈ അപകടത്തെ ഒരു പരിധിവരെ തടയാനാകും. ഹൃദയാരോഗ്യം കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

**1. ലക്ഷണങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്**

നെഞ്ചിലെ അസ്വസ്ഥത, ശ്വാസംമുട്ടൽ, അമിതമായ തളർച്ച, തലകറക്കം എന്നിവ പലപ്പോഴും ഗ്യാസ് പ്രശ്നങ്ങളായി കരുതി പലരും തള്ളിക്കളയാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ ഹൃദയമിടിപ്പിലെ തകരാറുകളോ പേശികളുടെ പ്രശ്നങ്ങളോ ആകാം. ശരീരം നൽകുന്ന ഇത്തരം മുന്നറിയിപ്പുകൾ ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്.

**2. മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക**

തുടർച്ചയായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുകയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാകുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനം വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുക.

**3. ജീവിതശൈലിയിൽ ക്രമം പാലിക്കുക**

ഭക്ഷണരീതിയിൽ കൃത്യത പാലിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. അമിതമായ ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം, അൾട്രാ പ്രോസസ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, കഫീന്റെ അമിത ഉപയോഗം എന്നിവ ഒഴിവാക്കി സമീകൃതാഹാരം ശീലമാക്കുക. ഒപ്പം കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ശീലമാണ്.

**4. മിതമായ വ്യായാമം**

ഹൃദയാഘാതത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വ്യായാമം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എന്നാൽ, മുൻപരിചയമില്ലാതെ പെട്ടെന്ന് കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യും. വിദഗ്ധരുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ക്രമാനുഗതമായി വർധിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളാണ് ഉചിതം.

**5. പതിവായ ആരോഗ്യപരിശോധനകൾ**

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം എന്നിവ പലപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാതെ ശരീരത്തിൽ നിലനിൽക്കും. അതിനാൽ, വർഷത്തിലൊരിക്കലെങ്കിലും കൃത്യമായ മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നത് അപകടസാധ്യതകൾ നേരത്തേ കണ്ടെത്താനും തക്കസമയത്ത് ചികിത്സ തേടാനും സഹായിക്കും.

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://truevisionnews.com/news/367618/causes-of-heart-attack)