---
title: "മുടി കൊഴിച്ചിൽ ഇനിയൊരു തലവേദനയാകില്ല; കട്ടിയുള്ള മുടി വളരാൻ വിദഗ്ധരുടെ ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശീലമാക്കൂ "
english_title: "What can be done to prevent hair loss"
publisher: "truevisionnews.com"
canonical_url: "https://truevisionnews.com/news/366260/what-can-be-done-to-prevent-hair-loss"
published_at: "2026-06-16T09:50:00+05:30"
category: "Health"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/6a30cf9f0c35e_HAIRLOSEE.jpg"
keywords: ["Latest News", "Health News", "Hair Loss"]
---

# മുടി കൊഴിച്ചിൽ ഇനിയൊരു തലവേദനയാകില്ല; കട്ടിയുള്ള മുടി വളരാൻ വിദഗ്ധരുടെ ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശീലമാക്കൂ 

> **Lead Summary:** **[** ഇന്നത്തെ കാലത്ത് മിക്കവരെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന സൗന്ദര്യ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് അമിതമായ മുടി കൊഴിച്ചിൽ. സമ്മർദ്ദം, അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, പോഷകാഹാരക്കുറവ് എന്നിവയെല്ലാം മുടിയുടെ അഴകും കട്ടിയും കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

## Article Content

**[** ഇന്നത്തെ കാലത്ത് മിക്കവരെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന സൗന്ദര്യ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് അമിതമായ മുടി കൊഴിച്ചിൽ. സമ്മർദ്ദം, അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, പോഷകാഹാരക്കുറവ് എന്നിവയെല്ലാം മുടിയുടെ അഴകും കട്ടിയും കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

എന്നാൽ ചെറിയ ചില ശ്രദ്ധാശീലങ്ങളിലൂടെയും ജീവിതശൈലീ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും മുടി കൊഴിച്ചിൽ നിയന്ത്രിച്ച് കട്ടിയുള്ള തലമുടി വീണ്ടെടുക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

**ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ:**

*പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം: *മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ, സിങ്ക്, അയൺ, വിറ്റാമിൻ ഡി, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉറപ്പാക്കുക. മുട്ട, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മുടിവേരുകൾക്ക് ബലം നൽകും.

*മാനസികാരോഗ്യം:* അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം മുടി കൊഴിച്ചിലിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. യോഗ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയവയിലൂടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് മുടിയുടെ വളർച്ചയെ സ്വാധീനിക്കും.

*ഹെഡ് മസാജ്:* ദിവസവും തലയിൽ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മുടിവേരുകളിലേക്ക് പോഷകങ്ങൾ എത്തിക്കാനും സഹായിക്കും.

*ശരിയായ പരിചരണം: *മുടിയിൽ അമിതമായി രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും ഹീറ്റ് സ്റ്റൈലിംഗും ഒഴിവാക്കുക. വീര്യം കുറഞ്ഞ ഷാംപൂകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും പതിവാക്കുക.

*സപ്ലിമെന്റുകൾ: *ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മാത്രം പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ബയോട്ടിൻ, കൊളാജൻ, ഒമേഗ-3 തുടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

വീട്ടുചികിത്സകൾ ചെയ്തിട്ടും മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വൈകാതെ ഒരു ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ദ്ധനെയോ ട്രൈക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ സമീപിച്ച് ശാസ്ത്രീയമായ പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മുടി കൊഴിച്ചിലിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണം കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഗുണകരമാകും.

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://truevisionnews.com/news/366260/what-can-be-done-to-prevent-hair-loss)