---
title: "മുടിയുടെ ഉള്ളും കട്ടിയും കുറയുകയാണോ?  ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കാം!"
english_title: "Changes to be made in hair care"
publisher: "truevisionnews.com"
canonical_url: "https://truevisionnews.com/news/366161/changes-to-be-made-in-hair-care"
published_at: "2026-06-15T16:31:00+05:30"
category: "Health"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/6a2fdc1a34c3d_HAIR_LOSS.jpg"
keywords: ["HAIR LOSS", "HEALTH", "HAIR THICKNESS"]
---

# മുടിയുടെ ഉള്ളും കട്ടിയും കുറയുകയാണോ?  ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കാം!

> **Lead Summary:** **[** ദിവസേന കുറച്ചു മുടി കൊഴിയുന്നത് സ്വാഭാവികമാണെങ്കിലും, വിട്ടുമാറാത്ത മുടികൊഴിച്ചിൽ മുടിയുടെ ഉള്ളും കട്ടിയും സാരമായി കുറയ്ക്കും. അമിതമായ സമ്മർദ്ദം, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയ ഹെയർ ട്രീറ്റ്‌മെന്റുകൾ, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയെല്ലാം മുടി കനംകുറയാൻ കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.

## Article Content

**[** ദിവസേന കുറച്ചു മുടി കൊഴിയുന്നത് സ്വാഭാവികമാണെങ്കിലും, വിട്ടുമാറാത്ത മുടികൊഴിച്ചിൽ മുടിയുടെ ഉള്ളും കട്ടിയും സാരമായി കുറയ്ക്കും. അമിതമായ സമ്മർദ്ദം, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയ ഹെയർ ട്രീറ്റ്‌മെന്റുകൾ, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയെല്ലാം മുടി കനംകുറയാൻ കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.

ആരോഗ്യമുള്ള തലമുടി തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശീലമാക്കാം:

**1. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം**

ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, അയൺ, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ഡി, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ കുറവുണ്ടായാൽ അത് മുടിയുടെ വേരുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തും. അതിനാൽ മുട്ട, പരിപ്പ് വർഗ്ഗങ്ങൾ, ചീര, ക്യാരറ്റ്, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

**2. ശരിയായ ഹെയർ ഓയിലുകളും ഹെഡ് മസാജും**

ഹെഡ് മസാജ്: പതിവായി തല മസാജ് ചെയ്യുന്നത് തലയോട്ടിലെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുടിയുടെ വേരുകളിലേക്ക് ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും കൃത്യമായി എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഹെയർ ഓയിൽ: മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ എണ്ണകൾ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാനും കട്ടിയുള്ള തലമുടി ലഭിക്കാനും സഹായിക്കും.

**3. മൃദുവായ പരിചരണ രീതികൾ (Gentle Hair Care)**

വീര്യം കൂടിയ ഷാംപൂകൾ, അടിക്കടിയുള്ള ഹെയർ കളറിംഗ്, സ്മൂത്തനിംഗ്, ബോടോക്സ് ട്രീറ്റ്മെന്റുകൾ, അമിതമായ ഹീറ്റ് സ്റ്റൈലിംഗ് (Heat Styling) എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഇവ മുടിയുടെ സ്വാഭാവിക പ്രോട്ടീൻ ഘടനയെ നശിപ്പിക്കുകയും മുടി പെട്ടെന്ന് പൊട്ടിപ്പോകുന്നതിനും ഉള്ളു കുറയുന്നതിനും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

**4. മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക**

അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം മുടിയുടെ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും മുടികൊഴിച്ചിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവയിലൂടെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് മുടി വളർച്ചയെ മികച്ച രീതിയിൽ പിന്തുണയ്ക്കും.

**5. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരമുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ**

ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മാത്രം മുടിക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കണമെന്നില്ല. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ബയോട്ടിൻ, കൊളാജൻ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ എ, ബി, സി സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് മുടി വളർച്ചയെ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഇവ ഒരു ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ദ്ധന്റെ (Dermatologist) കൃത്യമായ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ.

വിദഗ്ദ്ധ സഹായം തേടുക: പലവിധ വീട്ടുചികിത്സകൾ നടത്തിയിട്ടും മുടികൊഴിച്ചിൽ മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ദ്ധനെയോ ട്രൈക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ (Trichologist) കണ്ട് പരിശോധിക്കുക. കൃത്യമായ പരിശോധനയിലൂടെ മുടികൊഴിച്ചിലിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണം കണ്ടെത്തി കൃത്യമായ ചികിത്സ ഉറപ്പാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://truevisionnews.com/news/366161/changes-to-be-made-in-hair-care)