---
title: "അമിതമായി സ്ട്രെസ് അനുഭവിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഈ 5 പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്തൂ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൂ"
english_title: "Vegetables to eat to reduce stress"
publisher: "truevisionnews.com"
canonical_url: "https://truevisionnews.com/news/366127/vegetables-to-eat-to-reduce-stress"
published_at: "2026-06-15T14:31:00+05:30"
category: "Health"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/6a2fc042b30c8_VEGETABLES.jpg"
keywords: ["Latest News", "Health News", "Vegetables", "Reduce Stress"]
---

# അമിതമായി സ്ട്രെസ് അനുഭവിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഈ 5 പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്തൂ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൂ

> **Lead Summary:** **[**ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയിൽ പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് മാനസിക സമ്മർദ്ദം . കൃത്യമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതികളിലൂടെയും ഈ അവസ്ഥയെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ സാധിക്കും.

## Article Content

**[**ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയിൽ പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് മാനസിക സമ്മർദ്ദം . കൃത്യമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതികളിലൂടെയും ഈ അവസ്ഥയെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ സാധിക്കും.

മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് പ്രധാന പച്ചക്കറികൾ ഇവയാണ്:

**ക്യാരറ്റ്: **കരോട്ടിനോയിഡുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ക്യാരറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മാനസികാരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ദിവസവും ക്യാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തെ അകറ്റാൻ ഗുണം ചെയ്യും.

**ചീര:** ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ കലവറയാണ് ചീര. മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തെ ലഘൂകരിക്കാനും മനസ്സിന് ഉന്മേഷം നൽകാനും ചീര കഴിക്കുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്.

**സവാള:** വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ബി6 എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് സവാള. ഇവ ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

**കുരുമുളക്:** സിട്രസ് പഴങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് കുരുമുളക്. സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഇതിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്.

**പയർവർഗങ്ങൾ:** ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുന്നതിനോടൊപ്പം മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പയർവർഗങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യമുള്ള ഇവ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഈ പച്ചക്കറികൾ സ്ഥിരമായി ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വഴി സമ്മർദ്ദരഹിതമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ സാധിക്കും.

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://truevisionnews.com/news/366127/vegetables-to-eat-to-reduce-stress)