---
title: "മാമ്പഴം കഴിച്ചാൽ മുഖക്കുരു വരുമോ? ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് നൽകുന്ന മറുപടി ഇതാ"
english_title: "Does eating mangoes cause acne? Here's the answer from a dermatologist"
publisher: "truevisionnews.com"
canonical_url: "https://truevisionnews.com/news/362738/does-eating-mangoes-cause-acne-heres-the-answer-from-a-dermatologist"
published_at: "2026-05-30T14:27:00+05:30"
category: "Health"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/6a0eeb91d1aad_Heres_the_exact_amount_and_method_to_eat_them.jpg"
keywords: ["HEALTH", "MANGO", "PIMPLES", "DERMATOLOGY"]
---

# മാമ്പഴം കഴിച്ചാൽ മുഖക്കുരു വരുമോ? ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് നൽകുന്ന മറുപടി ഇതാ

> **Lead Summary:** **[** വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ എന്നിവയാലും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും സമ്പന്നമായ മാമ്പഴം ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ മികച്ചൊരു പഴമാണ്. കൊളാജൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, കറുത്ത പാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും, സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും മാമ്പഴത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ, മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നത് മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുമെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ട്. ഇതിൽ എത്രത്തോളം സത്യമുണ്ട്? പ്രശസ്ത ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് ഡോ. ആഞ്ചൽ പന്ത് തന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റിലൂടെ ഇതിന്റെ യഥാർത്ഥ വശങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

## Article Content

**[** വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ എന്നിവയാലും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും സമ്പന്നമായ മാമ്പഴം ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ മികച്ചൊരു പഴമാണ്. കൊളാജൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, കറുത്ത പാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും, സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും മാമ്പഴത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ, മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നത് മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുമെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ട്. ഇതിൽ എത്രത്തോളം സത്യമുണ്ട്? പ്രശസ്ത ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് ഡോ. ആഞ്ചൽ പന്ത് തന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റിലൂടെ ഇതിന്റെ യഥാർത്ഥ വശങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

**മാമ്പഴവും മുഖക്കുരുവും: ഡോക്ടർ പറയുന്നത് എന്ത്?**

മാമ്പഴം നേരിട്ട് മുഖക്കുരു ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നല്ല. എന്നാൽ, അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് മുഖക്കുരു വരാൻ സാധ്യതയുള്ളവരിൽ (Acne-prone skin) പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കിയേക്കാം.  മാമ്പഴത്തിൽ സ്വാഭാവികമായ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ ഇത് അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ഗ്ലൈസെമിക് ലോഡ് ഉയരുന്നു.

വലിയ അളവിൽ മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ, ഐജിഎഫ്-1 (IGF-1) എന്നിവയുടെ അളവ് കൂട്ടും. ഇൻസുലിൻ അളവ് കൂടുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ സെബം (എണ്ണ) ഉത്പാദനവും വീക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. ഇതാണ് ഒടുവിൽ മുഖക്കുരുവിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്.

ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി വിഷവിമുക്തമാക്കാൻ (Detoxify) സഹായിക്കുന്ന കരൾ, വൃക്കകൾ, ശ്വാസകോശം, കുടൽ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മാമ്പഴത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളും നാരുകളും ഏറെ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ അളവ് കൂടുമ്പോഴാണ് ഇത് ചർമ്മത്തിന് വില്ലനാകുന്നത്.

**എത്ര അളവിൽ കഴിക്കാം?**

മിക്ക ആളുകൾക്കും പ്രതിദിനം ഒരു കപ്പ് മാമ്പഴം (ഏകദേശം 150–200 ഗ്രാം) കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതവും അനുയോജ്യവുമാണ്. ഒരേസമയം ഒരുപാട് മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നതോ, പഞ്ചസാര ചേർത്ത മാമ്പഴ ഷേക്കുകൾ കുടിക്കുന്നതോ ഒഴിവാക്കണം. പകരം സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമായി മിതമായ അളവിൽ ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

അമിതമായ എണ്ണ ഉൽപാദനം, അടഞ്ഞ ചർമ്മ സുഷിരങ്ങൾ, ബാക്ടീരിയ, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ എന്നിവയാണ് മുഖക്കുരുവിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. അതിനാൽ മാമ്പഴം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല, മറിച്ച് മിതമായി കഴിച്ച് ചർമ്മ ഭംഗി നിലനിർത്താം.

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://truevisionnews.com/news/362738/does-eating-mangoes-cause-acne-heres-the-answer-from-a-dermatologist)