---
title: "ടോയ്‌ലറ്റിൽ 10 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ഇരിക്കേണ്ടി വരുന്നുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്!"
english_title: "Content Highlights:- Do you have to sit on the toilet for more than 10 minutes? Don't ignore these symptoms!"
publisher: "truevisionnews.com"
canonical_url: "https://truevisionnews.com/news/361464/content-highlights-do-you-have-to-sit-on-the-toilet-for-more-than-10-minutes-dont-ignore-these-symptoms"
published_at: "2026-05-24T17:38:00+05:30"
category: "Health"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/6a12eaadae344_toilet_for_more_than.jpg"
keywords: ["Health", "Toilet Habits", "Piles Prevention", "Mobile Addiction"]
---

# ടോയ്‌ലറ്റിൽ 10 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ഇരിക്കേണ്ടി വരുന്നുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്!

> **Lead Summary:** ടോയ്ലറ്റിൽ പോകുമ്പോൾ മൊബൈൽ ഫോൺ കൂടെ കൊണ്ടുപോകുന്ന ധാരാളം പേരുണ്ട്. സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യാനോ വീഡിയോകൾ കാണാനോ ഒക്കെയായി പലപ്പോഴും ആളുകൾ ആവശ്യത്തിലധികം സമയം ടോയ്ലറ്റ് സീറ്റിൽ ചെലവഴിക്കാറുമുണ്ട്. ടോയ്‌ലറ്റ് സീറ്റിലുള്ള ഈ അമിത ഇരുത്തം സാധാരണമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെയും മലാശയ ആരോഗ്യത്തെയും നേരിട്ട് ബാധിക്കുമെന്നാണ് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്. ദിവസവും 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ടോയ്ലറ്റിൽ ചെലവഴിക്കുന്നത് പലതരം ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

## Article Content

ടോയ്ലറ്റിൽ പോകുമ്പോൾ മൊബൈൽ ഫോൺ കൂടെ കൊണ്ടുപോകുന്ന ധാരാളം പേരുണ്ട്. സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യാനോ വീഡിയോകൾ കാണാനോ ഒക്കെയായി പലപ്പോഴും ആളുകൾ ആവശ്യത്തിലധികം സമയം ടോയ്ലറ്റ് സീറ്റിൽ ചെലവഴിക്കാറുമുണ്ട്. ടോയ്‌ലറ്റ് സീറ്റിലുള്ള ഈ അമിത ഇരുത്തം സാധാരണമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെയും മലാശയ ആരോഗ്യത്തെയും നേരിട്ട് ബാധിക്കുമെന്നാണ് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്. ദിവസവും 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ടോയ്ലറ്റിൽ ചെലവഴിക്കുന്നത് പലതരം ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

ഈ ശീലം അപകടകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഗ്യാസ്‌ട്രോ, ജിഐ സര്‍ജന്മാരുടെ അഭിപ്രായത്തില്‍, ടോയ്ലറ്റ് സീറ്റില്‍ ദീര്‍ഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് മലാശയത്തിനും മലദ്വാരത്തിനും ചുറ്റുമുള്ള സിരകളില്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് തുടര്‍ന്നാല്‍, സിരകള്‍ വീക്കം സംഭവിക്കുകയും പൈല്‍സുണ്ടാകാനിടയാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് മലവിസര്‍ജ്ജന സമയത്ത് വേദന, ചൊറിച്ചില്‍, രക്തസ്രാവം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. പാശ്ചാത്യ ശൈലിയിലുള്ള ടോയ്‌ലറ്റ് സീറ്റില്‍ അധിക സമയം ഇരിക്കുന്നതും ചിലപ്പോള്‍ പ്രശ്‌നം വഷളാക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു. യൂറോപ്യന്‍ ക്ലോസറ്റില്‍ ഇരിക്കുന്നത് സാധാരണ സ്‌ക്വാട്ടിംഗ് പൊസിഷനേക്കാള്‍ മലാശയ ഭാഗത്ത് കൂടുതല്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം ചെലുത്തും. അതിനാല്‍, ഒരാള്‍ ഫോണ്‍ ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്‍ ദീര്‍ഘനേരം ഇരുന്നാല്‍ സ്ഥിതി കൂടുതല്‍ വഷളായേക്കാം.

ദീര്‍ഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് മലബന്ധം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

ദീര്‍ഘനേരം ടോയ്ലറ്റില്‍ ഇരിക്കുന്നത് കുടലിനെ പൂര്‍ണ്ണമായും ശുദ്ധീകരിക്കുമെന്നാണ് പലരും കരുതുന്നത്. ഈ ശീലം മലബന്ധം കൂടുതല്‍ വഷളാക്കുമെന്ന് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ പറയുന്നു. ദീര്‍ഘനേരം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് പെല്‍വിക് ഫ്‌ളോര്‍ പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയും മലവിസര്‍ജ്ജനം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മലദ്വാരത്തിലെ വിള്ളലുകള്‍, മലാശയ പ്രോലാപ്സ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.

പ്രശ്‌നം ഒഴിവാക്കാന്‍ എന്ത് ചെയ്യണം

ടോയ്ലറ്റിലെ മൊബൈല്‍ ഫോണ്‍ ഉപയോഗം കുറയ്‌ക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ പറയുന്നു. കൂടാതെ ഫൈബര്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയ ആഹാരസാധനങ്ങള്‍ കഴിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക ഇവയൊക്കെ വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മലമൂത്ര വിസര്‍ജ്ജനത്തിന് എടുക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരാള്‍ക്ക് ദിവസവും 10 മിനിറ്റില്‍ കൂടുതല്‍ ടോയ്ലറ്റില്‍ ചെലവഴിക്കേണ്ടിവരികയോ മലമൂത്ര വിസര്‍ജ്ജന സമയത്ത് വേദന അനുഭവിക്കേണ്ടിവരികയോ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാവുകയോ ചെയ്താല്‍ ഈ ലക്ഷണങ്ങള്‍ അവഗണിക്കരുത്. ഡോക്ടര്‍മാരുടെ അഭിപ്രായത്തില്‍, അത്തരം ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നത്തിന്റെ സൂചനകളാകാമെന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്.

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://truevisionnews.com/news/361464/content-highlights-do-you-have-to-sit-on-the-toilet-for-more-than-10-minutes-dont-ignore-these-symptoms)