---
title: "നേന്ത്രപ്പഴവും വെളുത്തുള്ളിയും ബെസ്റ്റാ ....! ലൈംഗികശേഷി കുറവാണെങ്കിൽ ടെൻഷൻ വേണ്ട, ഭക്ഷണത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുത്തൂ ..."
english_title: "Low sexual performance, foods to eat"
publisher: "truevisionnews.com"
canonical_url: "https://truevisionnews.com/news/356873/low-sexual-performance-foods-to-eat"
published_at: "2026-05-02T16:28:00+05:30"
category: "Health"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/69f5d94ecaa70_health.jpg"
keywords: []
---

# നേന്ത്രപ്പഴവും വെളുത്തുള്ളിയും ബെസ്റ്റാ ....! ലൈംഗികശേഷി കുറവാണെങ്കിൽ ടെൻഷൻ വേണ്ട, ഭക്ഷണത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുത്തൂ ...

> **Lead Summary:** ** **ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ലൈംഗികാരോഗ്യം. ഭക്ഷണശീലവും ജീവിതശൈലിയും ലൈംഗികശേഷിയെയും താൽപ്പര്യങ്ങളെയും നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട്. പലപ്പോഴും കൃത്യമായ പോഷകാഹാരങ്ങളുടെ കുറവ് ലൈംഗിക തളർച്ചയിലേക്കും ആത്മവിശ്വാസക്കുറവിലേക്കും നയിക്കാറുണ്ട്.ലൈംഗികശേഷി സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സ്റ്റാമിന നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാം.

## Article Content

** **ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ലൈംഗികാരോഗ്യം. ഭക്ഷണശീലവും ജീവിതശൈലിയും ലൈംഗികശേഷിയെയും താൽപ്പര്യങ്ങളെയും നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട്. പലപ്പോഴും കൃത്യമായ പോഷകാഹാരങ്ങളുടെ കുറവ് ലൈംഗിക തളർച്ചയിലേക്കും ആത്മവിശ്വാസക്കുറവിലേക്കും നയിക്കാറുണ്ട്.ലൈംഗികശേഷി സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സ്റ്റാമിന നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാം.

***ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്**: ഇതിലെ 'ഫിനൈൽ ഈഥൈൽ അമൈൻ', 'സെറോടോണിൻ' എന്നിവ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.*

*തണ്ണിമത്തൻ: ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന 'സിട്രുലിൻ' എന്ന അമിനോ ആസിഡ് രക്തധമനികളെ വികസിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെ പ്രകൃതിദത്ത വയാഗ്ര എന്ന് ചിലർ വിശേഷിപ്പിക്കാറുണ്ട്.*

***നേന്ത്രപ്പഴം**: പൊട്ടാസ്യവും വിറ്റാമിൻ ബി-യും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകാൻ പഴം സഹായിക്കും.*

***അണ്ടിപ്പരിപ്പും വിത്തുകളും**: വാൾനട്ട്, ബദാം, നിലക്കടല, കുമ്പളങ്ങ വിത്ത് എന്നിവയിൽ സിങ്ക് (Zinc), ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പുരുഷന്മാരിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഹോർമോൺ വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.*

***വെളുത്തുള്ളി**: ഇതിലെ 'അല്ലിസിൻ' എന്ന ഘടകം ലൈംഗികാവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.*

***മുട്ട**: വിറ്റാമിൻ ബി5, ബി6 എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ മുട്ട ഹോർമോൺ നില സന്തുലിതമാക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഫലപ്രദമാണ്.*

***ചീര**: മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കലവറയായ ചീര രക്തധമനികളുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും രക്തയോട്ടം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*

***ശതാവരി (**Asparagus): ഇതിലെ വിറ്റാമിൻ ഇ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.*

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://truevisionnews.com/news/356873/low-sexual-performance-foods-to-eat)