---
title: "മുടി നരയ്ക്കുന്നത് കണ്ട് പേടിക്കണ്ട! അകാല നരയെ ചെറുക്കാൻ ഇതാ വഴികൾ"
english_title: "To prevent premature graying"
publisher: "truevisionnews.com"
canonical_url: "https://truevisionnews.com/news/351525/to-prevent-premature-graying"
published_at: "2026-04-04T14:31:00+05:30"
category: "Health"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/69d0d3a69f2b8_hd.jpg"
keywords: []
---

# മുടി നരയ്ക്കുന്നത് കണ്ട് പേടിക്കണ്ട! അകാല നരയെ ചെറുക്കാൻ ഇതാ വഴികൾ

> **Lead Summary:** ** **അകാല നര ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. പാരമ്പര്യം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, പോഷകാഹാരക്കുറവ് എന്നിവയൊക്കെ ഇതിന് കാരണമാകാം. അകാല നര തടയാനും മുടിയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു:

## Article Content

** **അകാല നര ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. പാരമ്പര്യം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, പോഷകാഹാരക്കുറവ് എന്നിവയൊക്കെ ഇതിന് കാരണമാകാം. അകാല നര തടയാനും മുടിയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു:

1. ഭക്ഷണശീലത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാം

മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആന്തരികമായ പോഷണം അത്യാവശ്യമാണ്.

വിറ്റാമിൻ B12: പാലും പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും മുട്ടയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ഇരുമ്പ്, കോപ്പർ: ഇലക്കറികൾ, നട്സ്, ബീൻസ് എന്നിവ ശീലമാക്കുക. ഇത് മെലാനിൻ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ: നെല്ലിക്ക, ബെറി പഴങ്ങൾ എന്നിവ മുടി നരയ്ക്കുന്നത് തടയാൻ മികച്ചതാണ്.

2. പ്രകൃതിദത്തമായ പായ്ക്കുകൾ

നെല്ലിക്കയും വെളിച്ചെണ്ണയും: വെളിച്ചെണ്ണയിൽ ഉണങ്ങിയ നെല്ലിക്കയിട്ട് തിളപ്പിക്കുക. ഈ എണ്ണ തണുത്ത ശേഷം തലയോട്ടിയിൽ തേച്ചുപിടിപ്പിക്കുന്നത് മുടിക്ക് കറുപ്പ് നിറം നൽകാൻ സഹായിക്കും.

കറിവേപ്പില: വെളിച്ചെണ്ണയിൽ കറിവേപ്പിലയിട്ട് കാച്ചി തേക്കുന്നത് അകാല നര തടയാൻ പണ്ടുകാലം മുതലേ ഉള്ള ഫലപ്രദമായ വഴിയാണ്.

ചായക്കപ്പിയും (Black Tea) കാപ്പിയും: ചായ തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കൊണ്ട് മുടി കഴുകുന്നത് മുടിക്ക് സ്വാഭാവികമായ ഇരുണ്ട നിറം നൽകാൻ സഹായിക്കും.

3. ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

കെമിക്കലുകൾ: അമിതമായ ഹെയർ ഡൈകൾ, ഷാംപൂകൾ, ബ്ലീച്ചിംഗ് എന്നിവ മുടിയുടെ സ്വാഭാവിക നിറം നഷ്ടപ്പെടുത്തും.

സമ്മർദ്ദം (Stress): അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം മുടി നരയ്ക്കാൻ ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവ ശീലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

പുകവലി: പുകവലിക്കുന്നവരിൽ അകാല നര വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://truevisionnews.com/news/351525/to-prevent-premature-graying)