---
title: "പപ്പായയും ഇഞ്ചിയും മുതൽ ശർക്കര വരെ; ആർത്തവം സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങൾ"
english_title: "Natural ways to help ease menstruation."
publisher: "truevisionnews.com"
canonical_url: "https://truevisionnews.com/news/347069/natural-ways-to-help-ease-menstruation"
published_at: "2026-03-11T15:48:00+05:30"
category: "Health"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/69b141be115b2_flower.jpg"
keywords: []
---

# പപ്പായയും ഇഞ്ചിയും മുതൽ ശർക്കര വരെ; ആർത്തവം സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങൾ

> **Lead Summary:** ** ** ആർത്തവം കൃത്യസമയത്ത് വരാതിരിക്കാൻ പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം (മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനം, ഭാരക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഭാരക്കൂടുതൽ തുടങ്ങിയവ). പിരീഡ്‌സ് നേരത്തെയാക്കാനും ആർത്തവ ചക്രം കൃത്യമാക്കാനും വീട്ടിൽ തന്നെ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ചില ഭക്ഷണരീതികൾ സഹായിക്കും.

## Article Content

** ** ആർത്തവം കൃത്യസമയത്ത് വരാതിരിക്കാൻ പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം (മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനം, ഭാരക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഭാരക്കൂടുതൽ തുടങ്ങിയവ). പിരീഡ്‌സ് നേരത്തെയാക്കാനും ആർത്തവ ചക്രം കൃത്യമാക്കാനും വീട്ടിൽ തന്നെ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ചില ഭക്ഷണരീതികൾ സഹായിക്കും.

*1. പപ്പായ (Papaya)*

*ശരീരത്തിൽ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും പപ്പായ സഹായിക്കും. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന 'കരോട്ടിൻ' ആർത്തവം വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.*

*2. ഇഞ്ചി (Ginger)*

*ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നത് ഗർഭാശയ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന് സഹായിക്കും. ഇത് ആർത്തവം കൃത്യസമയത്ത് വരാൻ നല്ലതാണ്.*

*3. മഞ്ഞൾ (Turmeric)*

*ചൂടുപാലിലോ വെള്ളത്തിലോ അല്പം മഞ്ഞൾ ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.*

*4. ശർക്കര (Jaggery)*

*ശർക്കരയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തയോട്ടം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യും. എള്ളും ശർക്കരയും ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നതും ഫലപ്രദമാണ്.*

*5. പൈനാപ്പിൾ (Pineapple)*

*ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന 'ബ്രോമെലെയ്ൻ' (Bromelain) എന്ന എൻസൈം ഗർഭാശയ പാളികളെ മൃദുവാക്കാനും ആർത്തവം കൃത്യമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.*

പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ:

*ഗർഭിണിയാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക: ആർത്തവം വൈകുന്നത് ഗർഭധാരണം മൂലമാണോ എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മുകളിൽ പറഞ്ഞവ ഒഴിവാക്കണം.*

*അമിതമാകാതിരിക്കുക: ആർത്തവം നേരത്തെയാക്കാൻ വേണ്ടി ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വയറുവേദനയോ മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളോ ഉണ്ടാക്കാം.*

*
*

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://truevisionnews.com/news/347069/natural-ways-to-help-ease-menstruation)