---
title: "പോഷകസമൃദ്ധമായ ചിക്കു ഷേക്ക്; വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാം"
english_title: "Nutritious chickpea shake; can be easily prepared at home"
publisher: "truevisionnews.com"
canonical_url: "https://truevisionnews.com/news/344880/nutritious-chickpea-shake-can-be-easily-prepared-at-home"
published_at: "2026-02-28T22:48:00+05:30"
category: "Cookery"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/69a323c8ed1e5_20.jpg"
keywords: []
---

# പോഷകസമൃദ്ധമായ ചിക്കു ഷേക്ക്; വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാം

> **Lead Summary:** **വേ**നൽക്കാലത്തെ ചൂടിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാനും ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം പകരാനും ഉത്തമമായ ഒരു പാനീയമാണ് ചിക്കു ഷേക്ക്. 'സപ്പോട്ട' എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ചിക്കുവിൽ വിറ്റാമിനുകളും നാരുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വളരെ കുറഞ്ഞ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഈ ഷേക്ക് ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമാണ്

## Article Content

**വേ**നൽക്കാലത്തെ ചൂടിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാനും ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം പകരാനും ഉത്തമമായ ഒരു പാനീയമാണ് ചിക്കു ഷേക്ക്. 'സപ്പോട്ട' എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ചിക്കുവിൽ വിറ്റാമിനുകളും നാരുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വളരെ കുറഞ്ഞ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഈ ഷേക്ക് ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമാണ്

**ചേരുവകൾ**

* ചിക്കു - 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 എണ്ണം*

*തണുപ്പിച്ച പാൽ - 2 കപ്പ്*

*പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ തേൻ - ആവശ്യത്തിന്*

*ഏലയ്ക്ക പൊടിച്ചത് - ഒരു നുള്ള്*

*ഐസ് ക്യൂബ്സ് - ആവശ്യത്തിന്*

*അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ബദാം - ആവശ്യത്തിന്*

**തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം**

ആദ്യമായി ചിക്കു നന്നായി കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അതിനുള്ളിലെ കുരുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുക. ശേഷം ഇവ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ചെടുക്കുക. ഒരു മിക്സിയുടെ ജാറിലേക്ക് ഈ ചിക്കു കഷണങ്ങളും ആവശ്യത്തിന് പഞ്ചസാരയും അല്പം പാലും ചേർത്ത് നന്നായി അടിച്ചെടുക്കുക. ചിക്കു നന്നായി അരഞ്ഞ ശേഷം ബാക്കിയുള്ള പാലും ഏലയ്ക്ക പൊടിയും ഐസ് ക്യൂബ്സും ചേർത്ത് ഒരിക്കൽ കൂടി അടിച്ചെടുക്കുക. തയ്യാറായ ഷേക്ക് ഗ്ലാസുകളിലേക്ക് പകർന്ന് മുകളിൽ അരിഞ്ഞുവെച്ച അണ്ടിപ്പരിപ്പോ ബദാമോ വിതറി തണുപ്പോടെ വിളമ്പാവുന്നതാണ്.

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://truevisionnews.com/news/344880/nutritious-chickpea-shake-can-be-easily-prepared-at-home)