---
title: "ആർത്തവത്തിന് മുൻപുള്ള ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ; പി.എം.എസ് ലക്ഷണങ്ങളും പരിഹാരമാർഗ്ഗങ്ങളും"
english_title: "Premenstrual symptoms and remedies"
publisher: "truevisionnews.com"
canonical_url: "https://truevisionnews.com/news/342304/premenstrual-symptoms-and-remedies"
published_at: "2026-02-16T16:13:00+05:30"
category: "Health"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/6992f53014c75_trud.jpg"
keywords: []
---

# ആർത്തവത്തിന് മുൻപുള്ള ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ; പി.എം.എസ് ലക്ഷണങ്ങളും പരിഹാരമാർഗ്ഗങ്ങളും

> **Lead Summary:** **[[truevisionnews.com]] **ആർത്തവത്തിന് മുന്നോടിയായി സ്ത്രീകളിൽ കണ്ടുവരുന്ന ശാരീരികവും മാനസികവുമായ മാറ്റങ്ങളെയാണ് 'പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം' അല്ലെങ്കിൽ പി.എം.എസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

## Article Content

**[[truevisionnews.com]] **ആർത്തവത്തിന് മുന്നോടിയായി സ്ത്രീകളിൽ കണ്ടുവരുന്ന ശാരീരികവും മാനസികവുമായ മാറ്റങ്ങളെയാണ് 'പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം' അല്ലെങ്കിൽ പി.എം.എസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലം ഭൂരിഭാഗം സ്ത്രീകളും അനുഭവിക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥയിൽ ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കക്കുറവ്, ഏകാഗ്രത കുറയുക, സ്തനങ്ങളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകാറുണ്ട്.

ഭക്ഷണത്തോടുള്ള അമിത ആസക്തിയും മാനസികാവസ്ഥയിലുണ്ടാകുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങളും ഇതിന്റെ ഭാഗമാണ്. സാധാരണയായി ആർത്തവം തുടങ്ങുന്നതോടെ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകാറുണ്ടെങ്കിലും, ചിലരിൽ ഇത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന രീതിയിൽ കഠിനമായേക്കാം.

ഇത്തരം തീവ്രമായ അവസ്ഥയെ 'പ്രീമെൻസ്ട്രൽ ഡിസ്ഫോറിക് ഡിസോർഡർ' (PMDD) എന്നാണ് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. ഈ കാലയളവിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാൻ ചിട്ടയായ വ്യായാമവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ഏറെ ഗുണകരമാണ്.

ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുമ്പോൾ, കൃത്യമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തലവേദന പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പിരിമുറുക്കവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിലെ കുളി വലിയ ആശ്വാസം നൽകും.

ശരിയായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെയും മുൻകരുതലുകളിലൂടെയും ആർത്തവത്തിന് തൊട്ടുമുൻപുള്ള ഈ പ്രയാസകരമായ ദിനങ്ങളെ ലളിതമായി മറികടക്കാൻ

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://truevisionnews.com/news/342304/premenstrual-symptoms-and-remedies)