---
title: " വേനൽച്ചൂടിനെ തോൽപ്പിക്കാൻ ഈ അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ; ശരീരത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് തണുപ്പിക്കാം"
english_title: "These five foods will help you beat the summer heat."
publisher: "truevisionnews.com"
canonical_url: "https://truevisionnews.com/news/342115/these-five-foods-will-help-you-beat-the-summer-heat"
published_at: "2026-02-15T14:30:00+05:30"
category: "Health"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/69918ba3e7b74_food_items_for_summer.jpg"
keywords: []
---

#  വേനൽച്ചൂടിനെ തോൽപ്പിക്കാൻ ഈ അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ; ശരീരത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് തണുപ്പിക്കാം

> **Lead Summary:** പാനീയങ്ങൾ പോലെ തന്നെ വേനൽക്കാലത്ത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു. ഇവ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചൂടുകാലത്തെ അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

## Article Content

പാനീയങ്ങൾ പോലെ തന്നെ വേനൽക്കാലത്ത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു. ഇവ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചൂടുകാലത്തെ അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

​വേനൽക്കാലത്ത് കഴിക്കേണ്ട മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

​1. വെള്ളരിക്ക (Cucumber):

ഏകദേശം 95% വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വെള്ളരിക്ക ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്. ഇത് വെറുതെ കഴിക്കുകയോ സാലഡുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യാം. ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

​2. തൈരും മോരും (Curd & Buttermilk):

വേനൽക്കാലത്തെ ഏറ്റവും വലിയ അമൃതാണ് മോര്. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്സ് ദഹനം സുഗമമാക്കുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് മോരിൽ അല്പം ഇഞ്ചിയും കറിവേപ്പിലയും പച്ചമുളകും ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് തണുപ്പ് നൽകും.

​3. ഇളനീർ (Tender Coconut):

പ്രകൃതിദത്തമായ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് ഇളനീർ. ചൂട് കാരണം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നഷ്ടപ്പെടുന്ന ലവണങ്ങളെ തിരികെ നൽകാൻ ഇതിലും നല്ലൊരു പാനീയമില്ല.

​4. ചീരയും ഇലക്കറികളും (Leafy Greens):

ഇലക്കറികളിൽ ധാരാളം വെള്ളവും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നവയാണ്. കഠിനമായ ചൂടിൽ ദഹനപ്രക്രിയ സാവധാനത്തിലാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഇത്തരം ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉന്മേഷം നൽകും.

​5. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ (Citrus Fruits):

ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമുണ്ട്. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

​ചില ലളിതമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

​അമിതമായ എരിവും എണ്ണയും ഒഴിവാക്കുക: ഇവ ശരീരത്തിലെ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

​ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: ഒന്നിച്ച് വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് പകരം ഇടവേളകളിൽ ലഘുവായി കഴിക്കുന്നത് ദഹനം എളുപ്പമാക്കും.

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ (Dry Fruits): ഈന്തപ്പഴം പോലുള്ളവ മിതമായി ഉപയോഗിക്കുക, കാരണം ഇവ ചിലപ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ചൂട് കൂട്ടാൻ കാരണമായേക്കാം.

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://truevisionnews.com/news/342115/these-five-foods-will-help-you-beat-the-summer-heat)