---
title: "ദിവസവും യോഗർട്ട് ശീലമാക്കൂ; വയറിനും ഹൃദയത്തിനും ഒരുപോലെ ഗുണകരം"
english_title: "Make yogurt a daily habit; it's good for both your stomach and your heart"
publisher: "truevisionnews.com"
canonical_url: "https://truevisionnews.com/news/340234/make-yogurt-a-daily-habit-its-good-for-both-your-stomach-and-your-heart"
published_at: "2026-02-05T10:11:00+05:30"
category: "Health"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/6984201f1eb07_Make_yogurt_a_daily_habit.jpg"
keywords: []
---

# ദിവസവും യോഗർട്ട് ശീലമാക്കൂ; വയറിനും ഹൃദയത്തിനും ഒരുപോലെ ഗുണകരം

> **Lead Summary:** ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ ഒഴിവാക്കാൻ പറ്റാത്ത ഒന്നാണ് പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ. പ്രോബയോട്ടിക്കുകളുടെ കാര്യമെടുത്താൽ നമ്മുടെ അടുക്കളയിൽ തന്നെ ലഭ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് തൈര് അഥവാ യോഗർട്ട്. കേവലം രുചിക്ക് വേണ്ടി മാത്രമല്ല, തലച്ചോറ് മുതൽ ദഹനവ്യവസ്ഥ വരെ നീളുന്ന അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളാണ് യോഗർട്ട് നൽകുന്നത്. തണുപ്പുകാലത്ത് ഇത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് പലരും കരുതാറുണ്ടെങ്കിലും, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും യോഗർട്ട് വഹിക്കുന്ന പങ്ക് ചെറുതല്ല. എന്തുകൊണ്ടാണ് യോഗർട്ട് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാകേണ്ടത് എന്ന് നോക്കാം.

## Article Content

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ ഒഴിവാക്കാൻ പറ്റാത്ത ഒന്നാണ് പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ. പ്രോബയോട്ടിക്കുകളുടെ കാര്യമെടുത്താൽ നമ്മുടെ അടുക്കളയിൽ തന്നെ ലഭ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് തൈര് അഥവാ യോഗർട്ട്. കേവലം രുചിക്ക് വേണ്ടി മാത്രമല്ല, തലച്ചോറ് മുതൽ ദഹനവ്യവസ്ഥ വരെ നീളുന്ന അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളാണ് യോഗർട്ട് നൽകുന്നത്. തണുപ്പുകാലത്ത് ഇത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് പലരും കരുതാറുണ്ടെങ്കിലും, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും യോഗർട്ട് വഹിക്കുന്ന പങ്ക് ചെറുതല്ല. എന്തുകൊണ്ടാണ് യോഗർട്ട് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാകേണ്ടത് എന്ന് നോക്കാം.

പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ:

മികച്ച ദഹനം: തണുപ്പുകാലത്ത് ദഹനവ്യവസ്ഥയിലുണ്ടാകുന്ന മന്ദത പരിഹരിക്കാൻ തൈരിലെ പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ സഹായിക്കുന്നു. ഗ്യാസ്, ബ്ലോട്ടിങ്ങ്, മലബന്ധം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാം.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി: ശരീരത്തിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം കരുത്താർജ്ജിക്കുന്നു. ഇൻഫ്ലമേഷൻ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

ഹൃദയാരോഗ്യം: തൈരിലെ മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബി വൈറ്റമിനുകൾ (B12, B2) ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു.

എല്ലുകളുടെ ബലം: കാത്സ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ കലവറയായതിനാൽ എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ:

സമയം പ്രധാനം: ശ്വസനപ്രശ്നങ്ങളോ അലർജിയോ ഉള്ളവർ വൈകുന്നേരം 5 മണിക്ക് ശേഷം തൈര് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഇത് കഫം കൂടാൻ കാരണമായേക്കാം.

തണുപ്പിക്കാതെ ഉപയോഗിക്കുക: ഫ്രിഡ്ജിൽ വെച്ച് നേരിട്ട് തണുപ്പോടെ കഴിക്കാതെ, റൂം ടെമ്പറേച്ചറിൽ ഉള്ള തൈര് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് തണുപ്പുകാലത്ത് നല്ലത്.

ചൂട് ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം: തണുപ്പ് പ്രശ്നമുള്ളവർക്ക് തൈര് കഴിക്കണമെന്നുണ്ടെങ്കിൽ മറ്റ് ചൂടുള്ള വിഭവങ്ങൾക്കൊപ്പം അത് ഉൾപ്പെടുത്താം.

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://truevisionnews.com/news/340234/make-yogurt-a-daily-habit-its-good-for-both-your-stomach-and-your-heart)