---
title: "ആർത്തവ വേദനയ്ക്ക് വിട; വീട്ടിൽ തന്നെ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന 7 ഫലപ്രദമായ വഴികൾ"
english_title: "Say goodbye to menstrual pain; 7 effective ways you can try at home"
publisher: "truevisionnews.com"
canonical_url: "https://truevisionnews.com/news/339751/say-goodbye-to-menstrual-pain-7-effective-ways-you-can-try-at-home"
published_at: "2026-02-02T23:43:00+05:30"
category: "Health"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/6980e983936d5_18.jpg"
keywords: []
---

# ആർത്തവ വേദനയ്ക്ക് വിട; വീട്ടിൽ തന്നെ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന 7 ഫലപ്രദമായ വഴികൾ

> **Lead Summary:** **പ**ല സ്ത്രീകൾക്കും ആർത്തവകാലം കഠിനമായ വേദനയുടെയും ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകളുടെയും സമയമാണ്. നിത്യജീവിതത്തെപ്പോലും ബാധിക്കുന്ന ഈ വേദന കുറയ്ക്കാൻ മരുന്നുകളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കാതെ നമ്മുടെ അടുക്കളയിലുള്ള ചില പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകൾ കൊണ്ട് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനാകും. പേശികൾക്ക് അയവ് നൽകാനും മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ ചില മാർഗ്ഗങ്ങൾ നോക്കാം.

## Article Content

**പ**ല സ്ത്രീകൾക്കും ആർത്തവകാലം കഠിനമായ വേദനയുടെയും ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകളുടെയും സമയമാണ്. നിത്യജീവിതത്തെപ്പോലും ബാധിക്കുന്ന ഈ വേദന കുറയ്ക്കാൻ മരുന്നുകളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കാതെ നമ്മുടെ അടുക്കളയിലുള്ള ചില പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകൾ കൊണ്ട് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനാകും. പേശികൾക്ക് അയവ് നൽകാനും മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ ചില മാർഗ്ഗങ്ങൾ നോക്കാം.

**ഉലുവ വെള്ളം **ആർത്തവത്തിന് തലേദിവസം രാത്രി ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉലുവ വെള്ളത്തിലിട്ട് വെക്കുക. പിറ്റേന്ന് രാവിലെ ഈ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വയറുവേദന കുറയ്ക്കാൻ ഏറെ ഗുണകരമാണ്.

**ഇഞ്ചി ചായ **സ്വാഭാവികമായ വേദനസംഹാരിയായി ഇഞ്ചി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു കപ്പ് ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നത് ഗർഭാശയ പേശികളിലെ മുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും.

**ചൂട് നൽകുക **വേദനയുള്ളപ്പോൾ ഹോട്ട് വാട്ടർ ബാഗോ ഹീറ്റിംഗ് പാഡോ ഉപയോഗിച്ച് അടിവയറ്റിൽ ചൂട് നൽകുന്നത് പേശികൾക്ക് അയവ് വരുത്താനും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

**ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം **ഭക്ഷണത്തിൽ വാഴപ്പഴം, പപ്പായ, ഉണക്കമുന്തിരി, നട്സ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ശാരീരിക തളർച്ച മാറ്റും. ഈ സമയത്ത് ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാം.

**ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക **ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് വയർ വീർക്കുന്നതും (Bloating) അതുവഴിയുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

**ലഘുവായ വ്യായാമം **കഠിനമായ വർക്കൗട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കി ലഘുവായ നടത്തമോ യോഗയോ ശീലിക്കുക. ഭുജംഗാസനം പോലുള്ള യോഗാസനങ്ങൾ ആർത്തവ വേദനയ്ക്ക് വലിയ ആശ്വാസം നൽകുന്നവയാണ്.

**ചുക്ക് കാപ്പി **നമ്മുടെ നാടൻ ചുക്ക് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം നൽകുന്നതിനൊപ്പം ആർത്തവ സംബന്ധമായ ശാരീരിക വേദനകൾ കുറയ്ക്കാനും ഫലപ്രദമാണ്.

 മുകളിൽ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ സാധാരണമായ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നവയാണ്. എന്നാൽ വേദന അസഹനീയമാവുകയോ അമിതമായ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാവുകയോ ചെയ്താൽ വൈകാതെ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് വിദഗ്ധ ഉപദേശം തേടേണ്ടതാണ്.

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://truevisionnews.com/news/339751/say-goodbye-to-menstrual-pain-7-effective-ways-you-can-try-at-home)