---
title: "പ്രഭാതം ഉന്മേഷഭരിതമാക്കാൻ ചായയോ കാപ്പിയോ? പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത് ഇതാ!"
english_title: "Which is more beneficial for health, tea or coffee?"
publisher: "truevisionnews.com"
canonical_url: "https://truevisionnews.com/news/337306/which-is-more-beneficial-for-health-tea-or-coffee"
published_at: "2026-01-20T14:24:00+05:30"
category: "Health"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/696f42b6531d7_tru5.jpg"
keywords: []
---

# പ്രഭാതം ഉന്മേഷഭരിതമാക്കാൻ ചായയോ കാപ്പിയോ? പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത് ഇതാ!

> **Lead Summary:** **[[truevisionnews.com]]** ഭൂരിഭാഗം മലയാളികളുടെയും പ്രഭാതം തുടങ്ങുന്നത് ഒരു കപ്പ് ചായയിലോ കാപ്പിയിലോ ആണ്. ഇവയിൽ ഏതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണകരമെന്ന ചർച്ചകൾക്ക് പുതിയ പഠനറിപ്പോർട്ടുകൾ ഉത്തരം നൽകുന്നു.

## Article Content

**[[truevisionnews.com]]** ഭൂരിഭാഗം മലയാളികളുടെയും പ്രഭാതം തുടങ്ങുന്നത് ഒരു കപ്പ് ചായയിലോ കാപ്പിയിലോ ആണ്. ഇവയിൽ ഏതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണകരമെന്ന ചർച്ചകൾക്ക് പുതിയ പഠനറിപ്പോർട്ടുകൾ ഉത്തരം നൽകുന്നു.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുൻപ് കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യം കട്ടൻ കാപ്പിയാണെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുടെ പുതിയ വിലയിരുത്തൽ.

**എന്തുകൊണ്ട് കട്ടൻ കാപ്പി?**

ചായയെക്കാൾ കട്ടൻ കാപ്പിക്ക് മുൻതൂക്കം ലഭിക്കാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്: ഉയർന്ന ഊർജ്ജസ്വലത: ഒരു കപ്പ് കട്ടൻ കാപ്പിയിൽ 90-100 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചായയിലുള്ളതിനേക്കാൾ ഇരട്ടിയാണ്. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ തലച്ചോറിനെ ഉണർത്താനും ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ: പഞ്ചസാരയും പാലും ചേർക്കാത്ത കട്ടൻ കാപ്പി കലോറി കുറഞ്ഞ പാനീയമാണ്. ഇത് മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പാലും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത ചായ അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമായേക്കാം.

ഹൃദ്രോഗം, ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹം എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് കാപ്പി. പതിവായ ഉപയോഗം ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അൽഷിമേഴ്‌സ് പോലുള്ള രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് കട്ടൻ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് കായികക്ഷമതയും (Stamina) പേശീബലവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

**ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ**

ഗുണങ്ങൾ ഏറെയുണ്ടെങ്കിലും കട്ടൻ കാപ്പിയുടെ ഉപയോഗത്തിൽ ചില നിയന്ത്രണങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു: പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുക: മധുരമോ ക്രീമോ ചേർക്കാതെ കുടിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉത്തമം. രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കറുവപ്പട്ട പൊടി ഉപയോഗിക്കാം.

അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക: കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് അമിതമാകരുത്. ചായ കുടിക്കുന്നവർ: കട്ടൻ കാപ്പി ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവർക്ക് ചായ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, എങ്കിലും ഒരു ദിവസം രണ്ട് കപ്പിൽ കൂടുതൽ ചായ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://truevisionnews.com/news/337306/which-is-more-beneficial-for-health-tea-or-coffee)