---
title: "'ദിവസം രണ്ട് സ്പൂൺ, ആരോഗ്യം ഡബിൾ'  ഒലീവ് ഓയിലിന്റെ ഏഴ് അത്ഭുതങ്ങൾ എന്തെല്ലാം "
english_title: "Olive oil, to strengthen the heart, reduce infections, and protect the skin"
publisher: "truevisionnews.com"
canonical_url: "https://truevisionnews.com/news/326464/olive-oil-to-strengthen-the-heart-reduce-infections-and-protect-the-skin"
published_at: "2025-11-18T10:28:00+05:30"
category: "Health"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/691bfe34a2ac1_olive.jpg"
keywords: []
---

# 'ദിവസം രണ്ട് സ്പൂൺ, ആരോഗ്യം ഡബിൾ'  ഒലീവ് ഓയിലിന്റെ ഏഴ് അത്ഭുതങ്ങൾ എന്തെല്ലാം 

> **Lead Summary:** **[** ഇനി കേൾക്കാൻ പോകുന്നത് വെറും ഒരു എണ്ണയുടെ കഥയല്ല! ആരോഗ്യത്തെ അകത്തുനിന്ന് മാറ്റിമറിക്കുന്ന ഒരു സൂപ്പർഫുഡിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ തന്നെയാണ്. നിത്യാഹാരത്തിൽ ചെറിയൊരു സ്പൂൺ ഒലീവ് ഓയിൽ ചേർത്താൽ പോലും, ഹൃദയത്തിന് കരുത്തേകാനും ശരീരത്തിലെ അണുബാധ കുറയ്ക്കാനും ത്വക്ക് മാറ്റം കാണിക്കാനും വരെ ഇതിന് കഴിയും.

## Article Content

**[** ഇനി കേൾക്കാൻ പോകുന്നത് വെറും ഒരു എണ്ണയുടെ കഥയല്ല! ആരോഗ്യത്തെ അകത്തുനിന്ന് മാറ്റിമറിക്കുന്ന ഒരു സൂപ്പർഫുഡിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ തന്നെയാണ്. നിത്യാഹാരത്തിൽ ചെറിയൊരു സ്പൂൺ ഒലീവ് ഓയിൽ ചേർത്താൽ പോലും, ഹൃദയത്തിന് കരുത്തേകാനും ശരീരത്തിലെ അണുബാധ കുറയ്ക്കാനും ത്വക്ക് മാറ്റം കാണിക്കാനും വരെ ഇതിന് കഴിയും.

പഴയ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണരീതിയിൽ നിന്നുയർന്ന് ലോകമെമ്പാടും ശാസ്ത്രലോകം ഏറ്റുപറയുന്ന ഒലീവ് ഓയിലിന്റെ അതിശയകരമായ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച് അറിയാൻ തയ്യാറാണോ?

ഒലീവ് ഓയിൽ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുടെ ഖനിയെന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്. ദിനചര്യയിലെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ പോലും ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ ശരീരത്തിന്റെ പല വക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും പോസിറ്റീവായി സ്വാധീനിക്കുമെന്നാണ് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളുടെ സമൃദ്ധിയാണ് ഒലീവ് ഓയിൽ. ഇതിന്റെ ഉപയോഗം ദോഷകരമായ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കുകയും നല്ല കൊളസ്ട്രോളായ എച്ച്ഡിഎൽ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതുവഴി ഹൃദ്രോഗങ്ങളും പക്ഷാഘാതവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായം ലഭിക്കും. രക്തക്കുഴലുകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ധമനികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള ഇതിന്റെ കഴിവ് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഒലീവ് ഓയിലിലെ പോളിഫെനോളുകൾ ശക്തമായ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണമുള്ളവയാണ്. ശരീരത്തിലെ ദീർഘകാലവീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ ഹൃദ്രോഗം, ക്യാൻസർ, ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങി നിരവധി അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ചില പഠനങ്ങൾ പ്രായമായവരിൽ ബുദ്ധികുറവ് സംഭവിക്കുന്നതിനെതിരെയും ബൗദ്ധിക ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും ഒലീവ് ഓയിൽ ഒരു സംരക്ഷണ ശക്തിയായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഒലീവ് ഓയിൽ മിക്കവാറും എല്ലാ കോശങ്ങളെയും സംരക്ഷിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. സ്‌തനാർബുദം, വൻകുടൽ കാൻസർ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ചിലതരം അർബുദങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായകമാകാം.

ദഹനപ്രവർത്തനത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും അൾസർ പോലുള്ള അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് രക്ഷ നേടുന്നതിനും ഇതിലെ ഗുണകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ സഹായകമാകുന്നു.

ചർമ്മാരോഗ്യത്തിനും ഒലീവ് ഓയിൽ അതുപോലെ ഒരു ശ്രേഷ്ഠ കൂട്ടാളിയാണ്. ഇതിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങളും ചർമ്മത്തെ സൂര്യകിരണങ്ങളുടെയും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിന്റെയും ദോഷങ്ങളിൽ നിന്നു സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇതുവഴി വാർദ്ധക്യലക്ഷണങ്ങൾ മന്ദഗതിയിൽ വരാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പോലും ഒലീവ് ഓയിൽ വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നു. മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ ശരീരത്തിൽ അനാവശ്യമായ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും, ആരോഗ്യകരമായ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകമായതിനാൽ അത് ദിനംപ്രതി ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് ടേബിൾസ്‌പൂൺ വരെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

 ഹൃദയാരോഗ്യം മുതൽ ചർമ്മസംരക്ഷണം വരെ – ഒലീവ് ഓയിൽ ദിനചര്യയിൽ ചേർത്താൽ ആരോഗ്യത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ സമ്മാനിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക മരുന്നാണ്.

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://truevisionnews.com/news/326464/olive-oil-to-strengthen-the-heart-reduce-infections-and-protect-the-skin)