---
title: "ഓൾ  ഇൻ വൺ! പേരക്കയുടെ അത്ഭുത  ഗുണങ്ങൾ കേട്ടാൽ നിങ്ങൾ ഞെട്ടും"
english_title: "All in one! You will be shocked to hear the amazing benefits of guava"
publisher: "truevisionnews.com"
canonical_url: "https://truevisionnews.com/news/309650/all-in-one-you-will-be-shocked-to-hear-the-amazing-benefits-of-guava"
published_at: "2025-08-19T18:27:00+05:30"
category: "Health"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/68a475fdec2e3_mnmn.jpg"
keywords: []
---

# ഓൾ  ഇൻ വൺ! പേരക്കയുടെ അത്ഭുത  ഗുണങ്ങൾ കേട്ടാൽ നിങ്ങൾ ഞെട്ടും

> **Lead Summary:** **[** ഒരു സാധാരണ പഴമായി തോന്നുമെങ്കിലും പേരക്കയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കേട്ടാൽ അതിശയിക്കും. പേരക്ക മാത്രമല്ല, പേരയുടെ ഇലയും പൂവും തൊലിയുമെല്ലാം പരമ്പരാഗതമായി നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, നിയാസിൻ, തയാമിൻ, റൈബോഫ്ലേവിൻ, കരോട്ടിൻ, ലൈക്കോപീൻ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് പേരക്ക.

## Article Content

**[** ഒരു സാധാരണ പഴമായി തോന്നുമെങ്കിലും പേരക്കയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കേട്ടാൽ അതിശയിക്കും. പേരക്ക മാത്രമല്ല, പേരയുടെ ഇലയും പൂവും തൊലിയുമെല്ലാം പരമ്പരാഗതമായി നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, നിയാസിൻ, തയാമിൻ, റൈബോഫ്ലേവിൻ, കരോട്ടിൻ, ലൈക്കോപീൻ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് പേരക്ക.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, വയറിളക്കം, പ്രമേഹം, ചുമ, വിവിധ തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയ അപകടകരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും പേരയ്ക്ക സഹായകമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് പ്രമേഹത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡയബറ്റിസ് ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

വെനിസ്വേല, മെക്സിക്കോ, കൊളംബിയ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഉഷ്ണമേഖലാ ഫലമായ പേരയ്ക്ക സാധാരണയായി പഴമായോ പാനീയങ്ങളാക്കിയതോ ആണ് കഴിക്കുന്നത്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, വയറിളക്കം, പ്രമേഹം, ചുമ, വിവിധ തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയ അപകടകരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും പേരയ്ക്ക സഹായകമാണ്.

**പേരക്കയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ**

ഉയർന്ന ഔഷധഗുണമുള്ളതിനാൽ പേരക്കയെ എല്ലാ പഴങ്ങളുടെയും രാജ്ഞി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. 100 ഗ്രാം പേരയ്ക്കയിൽ 68 കലോറിയും 8.92 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാൽസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇതിൽ ഓരോ 100 ഗ്രാമിനും 18 ഗ്രാം ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിവിധ രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ പഴത്തിന് കഴിവുണ്ട്.

**1. പേരക്ക നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു**

പേരയ്ക്കയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമുണ്ട്, ഓറഞ്ചിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയുടെ നാലിരട്ടി ഉള്ളടക്കം പേരയ്ക്കയിൽ ഉണ്ടെന്നും പറയപ്പെടുന്നു. സാധാരണ അണുബാധകളെയും രോഗകാരികളെയും ചെറുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സജ്ജമാക്കുന്ന, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി നല്ല കാഴ്ചശക്തിക്ക് സഹായിക്കുന്നു.

**2. ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാം**

വിറ്റാമിൻ സി, ലൈക്കോപീൻ, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പോളിഫെനോൾ എന്നിവ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ തടയുന്ന ശരീരത്തിലെ അണുബാധകളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പേരക്കയ്ക്ക് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ തടയാനും സ്തനാർബുദ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച തടയാനും കഴിയുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

**3. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു**

പേരക്കയിൽ നാരുകളും ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രമേഹം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.നാരിന്റെ ഉള്ളടക്കം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുതിച്ചുയരുന്നതിൽ നിന്ന് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, അതേസമയം ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ചെറുതായി ഉയരുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

**4. ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ പേരയ്ക്ക സഹായിക്കുന്നു**

ഉയർന്ന അളവിൽ സോഡിയവും പൊട്ടാസ്യവും പേരയ്ക്കയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉള്ള രോഗികളിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം സന്തുലിതമാക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നായ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ പേരയ്ക്ക സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പഴം നല്ല കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിനെ പകരം വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

**5. മലബന്ധ സമയത്ത് സഹായിക്കുന്നു**

മറ്റ് പഴങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് പേരക്കയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നല്ല നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രതിദിനം ഒരു പേരയ്ക്കയിൽ 12 ശതമാനം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹന ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. ആരോഗ്യകരമായ മലവിസർജ്ജനത്തിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മലബന്ധത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://truevisionnews.com/news/309650/all-in-one-you-will-be-shocked-to-hear-the-amazing-benefits-of-guava)