---
title: "ആദ്യം കയ്ക്കും, പിന്നെ മധുരിക്കും!  ദിവസവും ഓരോ നെല്ലിക്ക കഴിച്ചാൽ...? അറിയാം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ"
english_title: "First it's bitter, then it's sweet! If you eat one gooseberry every day...? Know the health benefits"
publisher: "truevisionnews.com"
canonical_url: "https://truevisionnews.com/news/306934/first-its-bitter-then-its-sweet-if-you-eat-one-gooseberry-every-day-know-the-health-benefits"
published_at: "2025-08-06T22:28:00+05:30"
category: "Health"
language: "ml"
image: "https://cf.zdn.im/img/truevisionnews.com/0/image-uploads/68938bd8ba09d_iu.jpg"
keywords: []
---

# ആദ്യം കയ്ക്കും, പിന്നെ മധുരിക്കും!  ദിവസവും ഓരോ നെല്ലിക്ക കഴിച്ചാൽ...? അറിയാം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

> **Lead Summary:** **[**പോക്ഷകങ്ങളുടെയും ഔഷധഗുണങ്ങളുടെയും കാര്യത്തിൽ നെല്ലിക്ക മുൻപന്തിയിലാണ്. ഈ പകർച്ചവ്യാധിയുടെ കാലത്ത് ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ നെല്ലിക്ക നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ജലദോഷം, ചുമ, പനി, പേശിവേദന, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ഇൻഫ്ലുവൻസ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ മാത്രമല്ല, പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഈ ഇന്ത്യൻ ഫലത്തിന് കഴിവുണ്ട്. ഹിന്ദിയിൽ ആംല എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന നെല്ലിക്കയുടെ ചില പ്രധാന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ.

## Article Content

**[**പോക്ഷകങ്ങളുടെയും ഔഷധഗുണങ്ങളുടെയും കാര്യത്തിൽ നെല്ലിക്ക മുൻപന്തിയിലാണ്. ഈ പകർച്ചവ്യാധിയുടെ കാലത്ത് ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ നെല്ലിക്ക നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ജലദോഷം, ചുമ, പനി, പേശിവേദന, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ഇൻഫ്ലുവൻസ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ മാത്രമല്ല, പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഈ ഇന്ത്യൻ ഫലത്തിന് കഴിവുണ്ട്. ഹിന്ദിയിൽ ആംല എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന നെല്ലിക്കയുടെ ചില പ്രധാന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ.

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: നെല്ലിക്കക്ക് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നെല്ലിക്ക പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം: നെല്ലിക്കയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഭക്ഷണം നന്നായി ദഹിപ്പിക്കാനും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന ആളുകളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, നാലാഴ്ച നെല്ലിക്കയുടെ സത്ത് കഴിക്കുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചിലിന്റെ തീവ്രതയും ആവർത്തനവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചതായി കണ്ടെത്തി. കൂടാതെ, ദഹനപ്രക്രിയയെ സുഗമമാക്കുന്ന ടാന്നിക് ആസിഡും നെല്ലിക്കയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ജലദോഷം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് നെല്ലിക്ക. ഇത് ജലദോഷവും മൂക്കൊലിപ്പും അകറ്റാൻ സഹായിക്കും. വിപണിയിൽ ലഭിക്കുന്ന മറ്റ് വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിമെന്റുകളേക്കാൾ വേഗത്തിൽ നെല്ലിക്കയിലെ വിറ്റാമിൻ സി ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുമെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

അനാവശ്യ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു: നെല്ലിക്കയിലുള്ള നാരുകൾ വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കും. ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നെല്ലിക്ക പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തി കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ഹൃദയധമനികളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നെല്ലിക്കപ്പൊടിക്ക് കഴിയും. തുടർച്ചയായി 12 ആഴ്ച നെല്ലിക്കയുടെ സത്ത് കഴിക്കുന്നത് മോശം കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: നെല്ലിക്ക ചർമ്മത്തെ യുവത്വത്തോടെയും തിളക്കത്തോടെയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഇതിൽ ധാരാളമുണ്ട്. നെല്ലിക്കയുടെ ഇലകൾ അരച്ച് തലയിൽ പുരട്ടുന്നത് താരൻ, നരച്ച മുടി എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഇത് മുടിക്ക് ബലം നൽകുകയും സ്വാഭാവികമായ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നു: കോശങ്ങൾക്ക് നാശമുണ്ടാക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നെല്ലിക്കയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ തടയുകയും ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

### Related Links & Sources
- [Original Story Source](https://truevisionnews.com/news/306934/first-its-bitter-then-its-sweet-if-you-eat-one-gooseberry-every-day-know-the-health-benefits)